有氧20分鐘

其實依照每個人的體質不同，在做有氧運動時到底有沒有達到標準，倚靠心跳是否達到最大心跳率的65% 至85%的區間？持續的時間（建議至少20分鐘以上）才能稱 ...

帶氧運動的減脂效果較缺氧運動好，因為缺氧運動著重於訓練肌肉，而美國運動醫學會建議，每日至少進行20-60分鐘的帶氧運動，而心跳率要達到最高心跳率的65- ...

持續20分鐘甚至30分鐘運動後才會開始消耗脂肪，所以運動一定要20分鐘以上。」相信是很多人長久以來的想法，但其實這部份並不完全對。最近的科學研究亦證明， ...