手臂重訓女

開始坐在舉重床，椅子或咖啡桌上。將腳放在妳的前面，但比臀部的寬度稍寬。 · 左手負重，向前傾斜，保持脊椎伸直，並將左肘靠在左膝蓋內側，手掌朝右腳。從手臂伸直開始，使 ...

健身塑型做掌上壓的目的就是要燃燒脂肪、增肌肉，絕對需要每天持之以恆的毅力。以下介紹5組掌上壓動作，了解正確姿勢及認清常見錯誤，每天堅持做，一星期後手臂及上肢肌肉 ...

訓練二頭肌的方式包括「推牆伏地挺身」，此動作能有效打造手臂肌耐力，比起一般伏地挺身，所帶來的可能性運動傷害也較低，因此非常推薦給健身新手！（基本 ...

8種適合女性的啞鈴訓練，幫妳跟肉肉的手臂說掰掰！ 2016-10-11. 知識庫 健身 訓練動作 重量訓練 上半身肌群 初階訓練. 每次露出手臂時，總是擔心別人的目光集中在肉肉 ...

手臂一粗不管體重如何，上半身看起來就會胖，想要擁有纖瘦手臂，擺脫掰掰袖的魔咒，跟著Vogue 健身，以下10個針對手臂肌肉、上半身核心肌群的訓練讓你 ...