想睡睡不著怎麼辦

包括吉兒在內，多位專家表示，如果躺了20分鐘還睡不著，可以起身離開床舖、在微微的燈光下做些放鬆而不太耗費精力的事如閱讀、冥想或深呼吸。 羅德莉葛絲 ...

身體好累，大腦卻轉不停，睡前焦躁不安，愈想睡愈睡不著！ ... 明明身體已經累壞了，眼皮都睜不開，但腦子就一直在翻攪及擔心明天的待辦事項，擔心東 ...

累了還睡不著，造成失眠的原因為何？ 「醫生，我好想好好睡一覺喔！每晚都好淺眠，然後就會一直怕天亮，越睡越累。」談到失眠，真的令人好累，人累心 ...

睡不著別再數羊了！ 台大醫教5招讓你馬上有睡意 · 第1點：維持規律睡眠時間。例如：固定11點30半睡覺，隔天早上7點醒來，盡量維持穩定的作息時間，此為最好 ...