完全睡不著怎麼辦

維持固定睡眠時間 · 前一夜睡不好，隔天不補眠 · 睡前不要吃太飽 · 睡前2-3小時洗澡 · 午後不吃刺激性食物：譚敦慈老師表示，含咖啡因在內的食物午後都不吃，每天只固定在中午 ...

你也跟小編一樣睡不著，每天睡前例行數羊嗎？失眠困擾及安眠藥依賴該怎麼辦? 透過文章帶你了解失眠及正確減藥的建議，改善睡眠品質讓你一覺到天亮！

天氣變冷失眠、睡不著怎麼辦？5個過來人的「失眠對策」！不用吃藥，這樣做幫助你改善睡眠困擾. 失眠的苦，只有過來 ...