很累睡不著怎麼辦

累了還睡不著，造成失眠的原因為何？ ... 肝虛：明明睡著了，卻半夜醒來，或一直做夢沒睡好。 ... 陰虛：時間越晚但精神愈好，完全不想睡。

你也跟小編一樣睡不著，每天睡前例行數羊嗎？失眠困擾及安眠藥依賴該怎麼辦? 透過文章帶你了解失眠及正確減藥的建議，改善睡眠品質讓你一覺到天亮！

維持固定睡眠時間 · 前一夜睡不好，隔天不補眠 · 睡前不要吃太飽 · 睡前2-3小時洗澡 · 午後不吃刺激性食物：譚敦慈老師表示，含咖啡因在內的食物午後都不吃，每天只固定在中午 ...