啞鈴全身訓練菜單

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啞鈴—全身性訓練菜單 - 司博特這份菜單提供給喜歡在家運動，卻只有啞鈴等簡易器材的人參考，或是你在健身房內，發現器材不敷使用，也可以用啞鈴做為替代方案。

| 肌肥大原理、重點與課表安排 - Peeta Fitness 健身網假如三天，可以用上半身– 下半身– 全身的練法。

假如要力量提升，訓練菜單安排每日波動型練法是很讚的。

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