上胸臥推重量

有了合適的傾斜角度能夠讓上胸感受度增加。 主要訓練的肌群有胸肌上半部、前三角肌、肱三頭肌。 首先調整 ...

2.上斜式啞鈴胸推（Dumbbell Incline Bench press）

上斜的角度不僅能提高胸大肌（接近鎖骨部分的肌肉）的使用，喚醒我們的上胸；配合啞鈴本身提供的不穩定性，可強迫身體更專注在肌肉控制...

上斜式啞鈴胸推（Dumbbell Incline Bench press） · 雙手握好啞鈴躺在握推椅上 · 頭、肩、髖、左腳、右腳5點固定 · 接著將啞鈴高舉位於肩膀上方 · 吸氣時將 ...