上胸啞鈴

簡單說，胸大肌分為三個肌束：鎖骨處（上胸）、胸骨處（中胸）與腹部處（下 ... 用啞鈴或槓鈴這兩個器材來做訓練，而槓鈴的缺點在於，你做胸推的動作 ...

有了合適的傾斜角度能夠讓上胸感受度增加。 主要訓練的肌群有胸肌上半部、前三角肌、肱三頭肌。 首先調整 ...

上斜的角度不僅能提高胸大肌（接近鎖骨部分的肌肉）的使用，喚醒我們的上胸；配合啞鈴本身提供的不穩定性，可強迫身體更專注在肌肉控制...

2.上斜式啞鈴胸推（Dumbbell Incline Bench press）