骨盆操

曾經生過小孩、肥胖的人，常有骨盆歪斜的困擾。物理治療師胡逸惟提供一招「骨盆操」運動，不但能夠矯正骨盆前傾、骨盆歪斜，同時能夠瘦身、瘦小腹。

每天30秒骨盆操矯正骨盆歪斜 · 雙腳的大拇指貼合在一起站立。 · 身體的正前方，將雙手的小指貼在一起。 · 保持姿勢，盡可能讓雙手手肘不要彎曲，將手舉到頭上，維持30秒鐘。

#Day3：骨盆伸展運動 ... 一樣是兩個動作（拆成1、2及3、4）先做一個膝蓋往外的盤腿坐姿，將著將身體往下面壓，另外一個動作則是將雙腿交錯盤起、一樣是將 ...