開背好處

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上犬式能強化手臂力量，也因打開胸膛，延長呼吸，增加呼吸量， ...肌肥大重訓課表安排大全｜Peeta Fitness 健身網研究連結：https://goo.gl/T4gbcF. 常常聽到說一組做8-12下的 ... 推就是胸＋肩＋三頭. 拉就是背＋二頭. 腿就是腿，可以加個核心訓練。

好處：. 頻率高，一個部位一 ...