避免 肌肥大

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肌肥大原理、重點與課表安排｜Peeta Fitness 健身網女生有比男生多8~9倍的雌激素，所以通常比較能防止肌肉分解、肌肉修復的也比男生快很多(2)。

更厲害的是女生其實比起男生還更不會累(3)。

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訓練老手練超過20組是有可能有幫助的。

· 越大的肌群通常修復會越久，但是可以承受的訓練量也越高。

所以腿 ...找不要肌肥大相關社群貼文資訊避免過度訓練– 找到理想的訓練量- Peeta Fitness 健身網。

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