大重量低次數

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通常可以做1 – 5下的重量我把他稱為大重量低次數訓練、6 – 12下是中重量中次數訓練 ...高重量低次數VS低重量高次數，哪個能幫你快速變成大肌肌？2018年12月12日 · 健健兄弟#Sting教練#Mike老師#快速變成大肌肌 想讓肌肉快速充血變大，要選哪種訓練方 ...時間長度： 2:47發布時間： 2018年12月12日大重量和輕重量的訓練(中文字幕) - YouTube2018年1月16日 · 想了解本影片相關註解請點下面連結：http://fittingroomtw.blogspot.tw/2018/01/blog ...時間長度： 5:59發布時間： 2018年1月16日低重量高次數減脂 - 運動貼文懶人包”——我想这一定是真的，因为 ... tw。

【譯文】讓我們用科學來健美備賽！！！。

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意思是说，你长期生活在某种环境下，身体会为了适应这个环境而逐渐改变。

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比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。

研究表明：1-5RM的负荷训练 ... tw