身心鬆弛練習新編

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2024-11-21

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香港基督教服務處出版了一套由香港心理學會臨床心理學組製作的「身心鬆弛練習新編」手冊和鐳射光碟，簡介緊張的現象和成因，並介紹「腹腔式呼吸」、「肌肉鬆弛」、「意 ...

標題：身心鬆弛好EASY - 鬆弛練習的好處. 這片光碟會帶領大家做3個不同的鬆弛練習，分別是：. 腹式呼吸練習. 肌肉鬆弛練習. 意像鬆弛練習. 腹式呼吸練習是透過控制呼吸 ...

(二) 肌肉鬆弛練習. 鬆弛練習. 參考資料. 1. 香港心理學會臨床心理學組。(2002)。《身心鬆弛練習新編》。香港基督教服務處。 2. 《基本的鬆弛法》。

放鬆技巧-肌肉鬆弛法 · 1. 眼睛－緊閉眼睛，然後放鬆。 · 2. 眉心－閉上眼睛，皺起眉頭和鼻子集中在眉心，然後放鬆。 · 3. 牙關－咬緊牙關，然後鬆開。 · 4. 頸－把頭挨向左肩 ...