意象鬆弛法講稿

鬆弛技巧–意像鬆弛法. 1 | 2 | 3. 自律放鬆法亦可利用鬆弛的意念，讓身體上的鬆弛感覺擴展到思維上。 人們會幻想一個舒適的情景，讓自己逐步進入鬆弛的境界。

當我們感到鬆弛時，會覺得肌肉鬆軟，心中舒暢、平靜、. 安穩。身心鬆弛訓練旨在運用呼吸練習、肌肉鬆弛練習以及意象鬆弛練習幫助兒童. 通過放鬆身體的肌肉, 調解焦慮、緊張 ...

第五課: 減壓秘笈: 靜觀與身心鬆弛法 ... 學習一些調息身心的方法，例如肌肉鬆弛運動、冥. 想、瑜伽。 ... Creighton, 1980)， 提倡使用意象鬆弛法去.

我們現在會進行意像鬆弛練習，預備好一個舒適的環境，你可以放鬆地坐低，背脊 ... 開始的時候，我們可以先做幾個腹式呼吸，幫助自己進入鬆弛的狀態，讓身體安頓下來。

帶氧運動鬆弛法. ◇ A 型與B 型性格測試 ... 腹式呼吸鬆弛法. ➢ 「內控」與「外控」性格測試 ... 意象鬆弛對紓緩壓力的原理與方法、即場練習.