跑步呼吸頻率

在開始跑步時，最好按照「鼻吸，口吐」的原則，才能跟得上跨步的速度。並且養成一吸兩步、一吐兩步（吸氣跨兩步，吐氣跨兩步）的頻率。若是參加半馬 ...

人在跑步時，人體所需氧氣需要量隨著跑步速度加大而相應增加，為了改變這種情況，需要加快呼吸頻率和增加呼吸深度。但是，呼吸頻率的加快是有一定限度 ...

1、跑步前深呼吸 · 2、盡量讓呼吸的節奏跟隨步伐的節奏 · 3、找到最適合自己的呼吸節奏 · 4、用鼻子和嘴巴同時呼吸時，嘴巴不必張太大，可以將舌頭向上捲起， ...

... 跑步」這項有氧運動，似乎是許多人心中一致認為「最痛苦的有氧運動」，原因不外乎是：覺得跑步很無聊、掌握不到呼吸節奏＆頻率，越跑越喘越累。