滾輪運動練哪裡

擁有性感的馬甲線、腹肌是體脂低的證明也是生活自律的象徵！想要練出好看的腹部肌肉線條，「捲腹」這個動作可說是不可不練，本篇整理五大捲腹變化式 ...

在家練出馬甲線，瘦小腹、緊實大腿超有感！ 三個簡單動作，針對女生很在意的馬鞍肉、小腹及大腿的部分，訓練「大腿內外側肌群」以及「小腹腹直肌」的 ...

一般來說，大多數的核心訓練動作都會著重於腹直肌的訓練，也就是大家常見的腹肌訓練迷思，但你一定也發現不管怎麼練為何小腹部位反而更凸？

瘦小腹練核心3招「上中下」都夠力，馬甲. 捲腹Crunch. 鍛鍊部位：上腹部肌群／建議次數：15到20次.