波比跳 Burpees

1-剝皮跳-（英文：Burpee，又譯做波比跳，也叫立卧撑），是一種全身运动中用來進行力量訓練，. 它結合深蹲、伏地以及跳躍動作，可鍛練全身達七成肌肉，包括核心肌肉、 ...

最近正紅的波比跳Burpees指的是在1930年代時，有位美國的生理學家Royal H. Burpee所發明的「Burpee Test」，透過建立一個運動系統，來找到簡單又快速 ...

紮實有效的波比跳教學 ... 適合初學者、肌力訓練較少的人。 ... (1)開始採站姿，雙腳與骨盆同寬，維持核心穩定，雙膝微彎保持彈性。 (2)吸氣下蹲至大腿與地面 ...

波比跳burpees · 【健身】斯巴達30天波比跳Burpees計劃訓練全身肌肉群… · 波比運動_百度百科 · 頂級燃脂波比跳Burpees的8個變式，深蹲，就能夠將心率拉升到接近極值，對身...