波比跳 Burpees

波比跳（Burpee）的正確做法 · 首先雙腳打開與肩膀同寬，保持自然站立的姿勢。 · 身體往下蹲，膝蓋彎曲做出深蹲動作，雙手可放置身體前方作支撐。 · 雙手撐在 ...

波比跳burpees · 【健身】斯巴達30天波比跳Burpees計劃訓練全身肌肉群… · 波比運動_百度百科 · 頂級燃脂波比跳Burpees的8個變式，深蹲，就能夠將心率拉升到接近極值，對身...

1-剝皮跳-（英文：Burpee，又譯做波比跳，也叫立卧撑），是一種全身运动中用來進行力量訓練，. 它結合深蹲、伏地以及跳躍動作，可鍛練全身達七成肌肉，包括核心肌肉、 ...