槓鈴深蹲動作

不管你接觸重訓的目的是什麼，深蹲已經不再只是訓練腿部的最佳動作，而是個能帶來諸多訓練效果的指標性運動。以往深蹲也衍伸出許多話題...

上一篇教会了大家徒手深蹲，但想要出效果，徒手训练的强度是不够的。 ... 这没问题，但如果你的目的是蹲起更大的重量，或者正在安排深蹲线性加重的 ...

深蹲可說是所有運動中最難上手卻是回報最多的一個項目。如果動作確實加上規律訓練，它絕對可以讓腿和臀部變得更好看外，更能增強核心與下背肌群。

⭐️過分強調姿勢標準 · 「軀幹穩定，身體與腳掌重心不偏移」 在無痛的狀態下保持控制就是屬於你正確的動作 · ⭐️暖身與放鬆 · 讓神經開始適應重量 肌肉充分徵招啟動 · 加重的 ...

深蹲是許多人接觸健身會做的第一個動作，但是如果深蹲姿勢就錯誤的話， ... 摩擦， 如果硬做的話，膝蓋無法負荷也可能會讓腰背的負擔加重，進而受傷。