改善拖延

拖延症改善方法一：把重要工作帶到零干擾的地方去做 · 拖延症改善方法二：刻意縮短截止日期 · 拖延症改善方法三：善用兩分鐘法則將複雜的任務簡單化 · 拖延症改善方法四：善用 ...

如何改善拖延？ 3.1 1. 設定可分解的、現實的任務; 3.2 2. 增強對未來的實感 ...

7個步驟，建立『不拖延』的好習慣 · 1.切割任務、規劃短期目標： · 2.遠離會分心的人、事、物： · 3.從五分鐘開始，強迫自己動手去做： · 4.放下多餘想法，專注單一工作： · 5.

拖延症改善方法 · 先開始才有更好的空間 · 學習時間管理技巧 · 往內尋找動機 · 建立獎勵機制 · 練習正念，減少干擾.

那麼知道拖延原因之後，又該如何克服這個壞習慣？《心理學》雜誌提供了簡單的解決方法。 · 1.只要5分鐘就好。 · 2.直接找人幫忙。 · 3.設定短期目標。 · 4.強迫自己：給自己 ...