坐姿轉體

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【Step2】 ... 持藥球做左右轉體，球不落地，並保持腹部用力， 速度不宜過快。

【Step4】 ... 歡迎參觀體驗 https://goo.gl/QHs1LG（限年滿20歲以上）坐姿转体扭腰（Core Twist）动作图解教程_健身吧2014年5月8日 · 坐姿转体扭腰（Core Twis）动作图解教程目标锻炼部位：腰腹部起始动作：把你的膝盖弯曲，把你的两只手臂在胸前伸直，双脚平坐在地板上， ...Decathlon x Action Fitness 「初階訓練」 今日主題... - Action Fitness ...2020年7月18日 · 動作一深蹲螃蟹步動作二開合蹲跳動作三俄羅斯轉體動作四腹部坐姿捲腿 ... 五權館地圖與 ...時間長度： 19:27 發布時間： 2020年7月18日消腹別再做仰臥起坐！5個核心運動，讓腹部更緊實｜健康2.02019年2月20日 · 建議次數：每組15~20下，每次3組。

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