在家重訓

雖然三級警戒又延長了，我們還不知道何時才能自由踏出門去健身房運動，不過，也許可以透過健身YouTuber 分享的訓練課程，為自己安排一週在家運動菜單 ...

所以在家健身是需要自律的，如果你很愛偷懶、拖延，建議你到健身房當中。 環境會讓你有自覺的認真訓練。 冒然的購買器材有很大的機會成為剛剛提到的「很貴 ...

這兩個動作同樣也可以訓練到臀部肌群，此外，滑雪式側蹲這個動作包含地點來回跳躍，在家徒手訓練，不比健身房輕鬆。 1. Photo Credit: Nuli app. 翹臀圈 ...