划船啞鈴

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啞鈴划船: 背部, 二頭肌, 肩膀, 腹肌- MSN 健康生活 - MSN.com步驟1 呈站姿，雙腳打開與肩同寬，雙手各持一個啞鈴。

膝蓋微彎，彎腰俯身， 背部打直。

將啞鈴握在身體前方，手臂完全伸直。

啞鈴划船: 步驟 2. 步驟2 收縮 ...坐姿啞鈴划船: 肩膀, 上背部, 腹肌- MSN 健康生活 - MSN.com透過由專家示範的簡單、逐步影片教學，了解如何正確地執行坐姿啞鈴划船以鍛鍊肩膀, 上背部, 腹肌。

尋找相關運動與衍生運動以及專家提示.【極健身】俊男美女居家健身術-啞鈴單臂划船... - SuperFIT極度塑身 ...2016年6月18日 · 現在讓我們來學學這個訓練背部的動作：啞鈴單臂划船免付費專屬教練咨詢！ ... 【 極健身 ...時間長度： 0:10 發布時間： 2016年6月18日划船機鍛鍊成就優秀跑者的最佳交叉訓練選擇| BLADEZ划船機鍛鍊成就優秀跑者的最佳交叉訓練選擇. 原文出處http://goo.gl/pgquEV. 對於跑者來說，單純的跑步很難訓練到背肌，然而背部肌肉卻有相當重要的基本支撐 ...肌肥大重訓課表安排大全｜Peeta Fitness 健身網研究連結：https://goo.gl/T4gbcF ... 背：硬舉、划船、引體向上、背闊下拉（機械） 、直臂下拉; 胸：胸推、上胸推、飛鳥夾胸（機械）; 肩：肩推、側平舉、滑輪側 ...