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如何完成一個標準的單臂啞鈴划船?

單臂啞鈴划船是鍛鍊背部的黃金動作之一,很多人在訓練中都會用到這個動作,但你的動作真的標準嗎?今天我們就來講講如何完成一個標準的單臂啞鈴划船。在講解之前,我們先來了解一下,哪些肌肉參與了單臂啞鈴划船。