側身伸展

藉由「側身手臂伸展」瑜伽動作，除了可以幫助肢體平衡，也促進淋巴循環，讓身體左右兩側的線條更加緊實。 1.盤腿輕鬆坐在瑜伽墊或椅子上，肩膀放鬆、 ...

Stretching / 腰部、臀部 平躺屈膝側身扭轉 從肩膀、背部、腰部、臀部，到大腿都能暢快舒展，放鬆全身後側肌肉的動作，還能調整歪斜的體態回到左右平衡的狀態。

歲末忙著收攏工作事宜準備過年，下班回家後還要大掃除做好居家整理，經常彎腰駝背導致全身痠痛，瑜伽老師林榆庭建議可做側身肩胸伸展，鬆開緊繃肩頸。