新手如何開啟健身之路？掌握這3點，健身才算入門

健身新手在剛開始鍛鍊的時候都會有疑惑，不知道怎麼去練習，這是正常的，不要緊張，每個人剛開始接觸一個新東西的時候，都不知所措。

健身者迷茫不可怕，可怕的是有些訓練者不願意學習，始終讓自己處於一種模糊的訓練狀態中，完全不知道自己在鍛鍊什麼。

例如有的新手練習者剛開始鍛鍊，在健身房裡練習時計劃沒有、目標沒有，就是隨便玩，看到哪個器械比較好練，就上去練個半小時，這樣的訓練其實是浪費時間。

那麼我們的新手健身者該如何開啟健身之路呢？下面給大家介紹3點入門要做的事情，把它們掌握了，健身才算初步入門！

第一點： 制定目標

訓練目標的制定對於新手健身者來說是非常重要的，不要讓自己處於一種模糊的訓練狀態中，要有一個堅定的訓練目標，這樣訓練的方向才會更明確，鍛鍊的效果才會更好。

訓練目標的制定大致有三種，就是增肌、減脂和塑形，多數人健身都是為了這三個目標，新手需要找准自己的方向，知道自己是增肌、減脂或塑形。

當訓練方向清楚了，我們還要把自己的訓練目標細化。

例如你要增肌，原本體重60KG，那麼我們就需要制定一個清晰的增肌目標，要讓自己體重達到70KG，這樣準確的目標才可以讓訓練者在制定訓練計劃時變得更科學。

還有訓練者的目標制定一定要符合實際，不要剛開始就拿施瓦辛格當目標，這樣的訓練目標會讓你很容易放棄，因為基本練不出來。

把死施瓦辛格當作自己的訓練偶像即可，隨時激勵自己，訓練目標的制定還是要符合自己的身體情況的。

第二點： 制定計劃

當訓練目標制定完成後，我們就可以制定訓練計劃和飲食計劃了。

訓練計劃：訓練計劃的制定要根據你的目標來進行，圍繞著你的訓練目標打造出一份適合自己的訓練計劃，這樣的訓練才會更加高效。

而不是隨意的從網上拿一份增肌或減脂計劃，就開始到健身房練習，那樣的訓練計劃可能並不適合你。

飲食計劃：飲食計劃的制定也是需要符合自己的訓練目標，如果是減脂，那麼飲食計劃中的營養比例就要調節好，減少高熱量的食物攝入，並且要控制好食物的攝入量。

如果是增肌，那麼飲食計劃中就要安排好足夠的蛋白質，並且要安排好足夠的飲食量，要讓自己身體得到足夠的營養補充。

第三點：熟悉器械

最後就是需要讓自己熟悉訓練器械了，新手剛開始健身到了健身房，對於訓練器械都不熟悉，這時候就需要找一個有經驗的訓練者或教練來帶你，先把訓練器械的正確使用方式了解後，才讓自己進入到訓練中。