若你大腿粗，建議學這幾個動作，簡單易學，讓雙腿纖細起來

夏天來了，大腿粗真的是穿短褲，牛仔褲，短褲都不好看，大腿粗會呈現出下 身胖，整個人相當臃腫的視覺感，身高也被拉低了，不瘦腿就只有看別人秀美 腿的命，還不趕緊學習這幾個瘦腿的簡單方法，幫你迅速甩脂。

快速減下大腿的贅肉，讓你雙腿纖細起來~

方法一：腿靠牆10分鐘

這是一個非常簡單的瘦大腿方法，只需要每天睡前利用十分鐘的時間，轉向牆壁，然後將雙腿放上去，緊貼牆面，臀部與牆相靠，左右腳背輪流踩牆面，這樣能拉伸你腿部的肌肉，快速減掉大腿上的脂肪，而且還能拉長小腿的線條。

方法二：空中踩自行車

空中踩自行車，同樣是一個非常簡單的動作，平躺下來後，腹部收緊發力將雙腿遠離地面，然後左右腳就像踩字形成一樣的動作，記得動作要大一些，順時針踩五分鐘，調整呼吸後逆時針踩五分鐘，這個動作能快速燃燒你腿部的脂肪，針對腿部肌肉發達和水腫腿的動作，而且這個動作還有一個好處就是，能減掉腹部的贅肉。

方法三：兩腿交叉運動

女生瘦大腿最有效的方法就是兩腿交叉運動，平躺然後將雙腿太高，左腿在上，右腿在下，然後左腿往右，右腿往左，呈現一個交叉形狀，來回重複3分鐘，然後交換另外一個方向，同樣也是重複3分鐘。

方法四：側躺抬腿運動

這個瘦大腿的方法非常適合懶人們，一邊做一遍玩手機都可以，側躺後將雙腿繃直腳掌往裡勾著，然後抬起上方的腿，抬到90度停留30個節拍然後放下再次太高，來回重複10次，然後就換另一邊側躺，重複剛才的動作，也來10組。

方法五：腿部繃直運動

腿部繃直運動看似簡單，但堅持下來有些難度，平躺調整呼吸，然後將兩腿抬高90度，雙手抱著大腿，記住要呈直線，不能彎曲，堅持5分鐘，能快速瘦大腿，讓雙腿纖細起來，剛開始做這個動作雙腳會抖，堅持做多幾次就不會了。

方法六：抖動腿部運動

這是一個相當放鬆而且簡單的瘦大腿方法，它能快速放鬆你大腿的肌肉，讓腿部的血液循環加快，快速將血液裡面殘留的污垢垃圾排除，以達到瘦腿的作用，平躺後，將兩腿抬高然後打開到最大，然後抖動雙腿，記住腳不能著地，堅持2分鐘，一周下來你會發現你的腿型異常的好看。