長期跑5公里的人與每天健身2小時的人 兩者身體有什麼差別？

要說人類身體素質水平的最佳時期，個人覺得可能非遠古人類莫屬，在現代人身上好像並不能體現。

當時的人們每天在平原曠野上崇山峻岭中穿行、打獵、採集，不需要刻意的去鍛鍊和健身就擁有矯健的身姿和肌肉發達的軀幹，其身體素質拿到現在來看，估計個個都能媲美職業運動員。

隨著現代科技的進步，人的身體素質倒有些退步了，大自然可能也有些詫異，原本賜予我們行走勞作的手腳，現在卻能用來握鍵盤踩油門，即使這些改善了我們的生活，卻改變不了我們的身體。

人的身體還是需要適時地活動鍛鍊的，然而現代人什麼都不缺，就是缺鍛鍊，能夠每天都訓練和健身的貌似只有兩種人，一種是部隊士兵每天跑5公里，一種是有健身習慣的健身者每天訓練2小時，那麼這兩者在身體素質方面有什麼具體的差距和差別？

運動機能的差距

能夠每天跑5公里的人，必然是長期跑才鍛鍊出來的，讓一個平時沒有運動習慣的人上來就跑5公里確實是有點困難。

正常情況下，長期每天都跑5公里的人一般30分鐘的時間就可以完成，部隊的是18分鐘左右，而每天健身2小時的人看似運動量比前者多出好幾倍，但不要覺得健身者的身體素質就強於跑步的人。

跑步不同於健身舉鐵，跑步所消耗的人體能量是健身力量練比不上的，而且5公里跑步對心臟和肺部的訓練也是力量訓練不能比的，所以長期跑5公里的人，其身體的運動機能要比每天2小時的健身者強。

肌肉發達程度的差距

講真的，筆者健身這麼多年還從未見到過有長期跑步習慣的肌肉男，而且所見過的有長期跑步習慣的人往往也不是肌肉身材。

能每天跑步5公里的人一般是為了享受跑步帶來的樂趣或者是維護身體健康，而每天都堅持健身2小時的人，有很大一部分是為了練肌肉。

恰恰肌肉含量的多少也是衡量一個人身體素質好壞的標準之一，固然跑步5公里的人身體素質不差，但身體肌肉略顯單薄，肌肉的發達程度與肌肉的力量與健身者相比差距是很大的。

對身體影響的差別

跑步鍛鍊相對人的身體，所訓練到的部位表面看大致是心肺與腿部，其實不然，跑步可以有效的預防肥胖或者有效的減肥，加強骨骼密度，甚至是調節內分泌以及情緒都能起到很不錯的積極作用，而且能長期堅持跑步5公里的人，其意志力絕非一般人能比。

而每天健身2小時的人也不差，練出肌肉打造身材，提升自信也是當仁不讓，而且健身不僅可以增強肌肉力量與圍度，還能促進新陳代謝使人顯得更年輕，同時對身體素質的整體提升也能起到關鍵作用。

總而言之，跑步運動與健身訓練這兩種不同的鍛鍊方式，成就了兩個不同的運動體質，也可以說各有各的優點，也各有各短板。

願意用腳步去丈量大地的人完全可以選擇每天跑個5公里，去享受跑步的暢快，情願用汗水澆鑄肌肉的人大可以每天花2個小時去健身，去感受肌肉充滿泵感的充實。

怎麼說呢，愛運動的人，身體素質都不會太差。

你覺得每天跑5公里的士兵身體素質強 還是每天健身的肌肉男身體素質強？