運動和不運動，十年後差距竟然這麼大

一個人墮落的開始

是放棄對身材的要求

本以為10年以後，大學同學聚會大家比較最多的，該是圍繞著事業和孩子，沒想到剛一見面，相視一笑間，卻互相指了指凸起的肚子：又胖了啊！

曾經的校草，變成了一個大腹便便的中年男人。

臉部發胖，身材發福，10年前在運動場上揮灑汗水鍛鍊出來的一身肌肉，10年後被生活折騰得只剩下一身肥肉。

曾經清秀苗條的姑娘，也越來越有向臃腫大媽的方向發展的趨勢。

大家都說：

「哪有時間運動啊，工作都忙死了！」「下班一回到家就想葛優躺，肚子就慢慢變成西瓜了。

」「畢竟中年人了，沒有精力像年輕時一樣了。

」……

一邊找著說辭，一邊菸酒不離手，美其名曰：該放鬆時就要放鬆，何必要把自己逼得那麼緊。

一天24小時，吃飯、睡覺、工作、娛樂、玩手機，就是抽不出一點時間來留給運動。

席間，反倒是曾經沉默寡言的一個男生，現在卻是一身優雅氣質，身材保持得很好，精神飽滿，一看就有運動過的痕跡。

雖然依舊不太愛說話，但誰也無法忽視他的存在。

有同學說，他5年前就開始創業，忙得每天只睡5個小時還能堅持運動，還能把公司做大做強，真是了不起。

經歷越多，越會發現一個事實：那些優秀的人，無一不是又忙又美，又忙又帥。

當你以為自己被生活折磨得無法給身材一點時間了，可比你厲害的人，仍然能好好兼顧工作、生活和運動。

俗話說，你怎樣對待身材，就如你怎樣對待生活。

越沒有時間管理身材，生活工作越是會一塌糊塗，生活越是糟糕，也越是沒有心情去運動健身。

就像陷入一個死循環，一個人墮落的開始，就是放棄對身材的要求。

越來越年輕的背後

是對運動的堅持

5月末，51歲的蕭薔因身材上了熱搜。

照片中的她，修長的雙腿和手臂，是很多二十多歲的女孩子都很難擁有的。

平坦的肚子、乾淨的皮膚，就如一個妙齡少女。

很多人覺得，那是明星，和普通人不一樣，明星總有很多控制身材的方法，可再好的方法，都需要平時一點一滴的堅持。

好身材不是說有就有的。

旁人看不見的背後，是蕭薔每周都要堅持健身、瑜伽，至今還能輕鬆來個「一字馬」。

還有48歲的閆妮，之前上綜藝節目《快樂大本營》，一身好身材讓多少人驚嘆，精神狀態也好得讓人羨慕。

但在幾年前，她的狀態卻是這樣的：

臉蛋身材發福，哪怕有造型和衣服的加持，看上去也和普通人的四十多歲沒有什麼差別。

人到了一定年齡，總是格外怕老，可抵抗老去的最好方法，不就是運動嗎？

之前，廣州94歲的「肌肉爺爺」走紅。

他是一名普通老人，70歲開始接觸健身，從此一發不可收拾。

幾乎每天都會去健身房鍛鍊1小時，一練就是二十多年。

年逾九旬，卻精神矍鑠、身形健美，渾身都是肌肉。

因此才被周圍的人親切地稱他為「肌肉爺爺」。

記者採訪時，他說：動則慢衰，動則慢退。

歲月不饒人，我們每個人都在和時間、肥肉做著抗爭。

有些人抗著抗著就泄氣了，有些人堅持到底，終究為自己爭取到了更好的精神狀態、更健碩的身體，延緩了衰老的速度。

國家著名演員周潤發也是運動的愛好者，每次被粉絲碰到，都勸他們要多多運動，他還經常帶著明星團跑步，爬山。

他曾說：早些運動，那麼80歲時就可以擁有40歲的身體。

有些人越來越年輕，長相年輕，身材年輕，精神也年輕。

但這背後，一定少不了對運動日復一日的堅持。

羨慕沒有用，自己能做到才是真本事。

出眾，從堅持運動開始

作家村上春樹寫了一本書叫做《當我談跑步時我談些什麼》。

他說自己寫小說的很多靈感和想法都是從跑步中獲得的。

在跑步中不斷超越自己的過程，也讓他在寫作中不斷超越自我。

因為運動不僅能塑造身材，更能塑造精神和靈魂。

流下的每一滴汗水都彰顯了成長的印跡，身上的每一塊肌肉都是優秀的證明。

村上說，運動能夠帶給人全新的價值感和目標感，比起稀里糊塗地活，運動會使人更加目標明確、生機勃勃地活著。

你有沒有發現，越是出眾的人，越是能堅持運動的習慣，越懂得該如何生活。

CCL領導力調研機構，曾發布過一組有趣的報告：

《財富》500強公司的執行長中，找不到一個體重超標的人。

那些優秀的人，全都戒掉了對身體的懶。

萬科總裁王石，今年春節期間還在微博上曬出了自己在室內的健身照。

搜狐CEO張朝陽也是出了名的愛健身，為了活到100歲這個目標堅持每日跑步。

地產大佬SOHO創始人潘石屹，1小時內可以做1000個伏地挺身。

越是出眾的人才，越能對自己的身材負責。

忙碌不是藉口，勞累也不是理由，真正阻礙我們的，是「知道很多道理，卻還是過不好這一生」的懶惰和懈怠。

這些年，我們知道早起的重要性，也知道熬夜的危害性，明白了運動的重要性，也了解了久坐的危害性。

有些人知道以後就開始培養好習慣，戒掉壞習慣，有些人卻只是三分鐘熱度，收藏了、點讚了、看過了、就忘了。

墨子有曰：口言之，身必行之。

嘴上說再多，還不如親身實踐。

你會漸漸發現，有運動加持的人生，會有天然變好的趨勢。

越運動，越自律；越自律，越出眾。

運動和不運動的人生有多大差別？

二十歲也許看不出來，但三十歲以後，差距就很明顯了。

大概是看起來一個像「油膩大叔」，一個像「精英貴族」的差別吧。

你以為經常運動的人只是修煉了身材，自己堅持3個月也能達到那樣的水平。

殊不知，身材只是運動帶來最基礎的改變，自律的意識、健康的精神狀態、對工作和生活的積極性，堅韌的耐力……才是運動帶給他們無法比擬的優勢。

時間越長，這種優勢就越會明顯。

到那時哪是簡簡單單3個月的堅持就能趕得上的。

當你越來越疲憊，對生活失去渴望，對事業沒有追求，渾身喪氣滿滿時，那些熱愛運動的人早就過上了熱騰騰的生活。

這種差距，是驚人而真實的。

很多人說，不知道該如何開始運動，其實開始運動不難，難的是堅持到底。

• 想在外面運動，可以先從「跑步」開始，換上一雙跑鞋，就開始跑吧。
  
  不必太拘泥於地點，小區、操場、馬路邊都可以，先從一次3公里開始，根據自己的身體素質再慢慢加量。
  
  

• 想在家裡運動，就準備一張瑜伽墊，可以從平板支撐和深蹲開始，網上的教程很多，選擇一個合適的跟著練習。
  
  

• 如果怕自己堅持不下去，可以去健身房，周圍有人一起健身，還有專業的健身教練輔導，會更有動力堅持。
  
  

• 給自己定個具體的小目標，比如30天時間體重下降5斤、4周大腿圍減少3厘米，每日練習完成打卡，不僅有成就感還更有動力堅持到底。
  
  

開始運動吧！別讓自己一直活在懊悔和艷羨里，要相信，現在開始，十年後的你同樣可以優秀得讓所有人矚目。

加油！

作者：范叔，本文首發讀書有范，美好晨光，伴你讀書。

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