經常腰痛？可能是你的腰方肌「走火入魔」了

久坐、長時間站立、長時間走路……

在你不經意間就會出現不良姿勢，而這些不好的姿勢的「代償者」就是腰方肌。

被迫努力練功的腰方肌，就容易「走火入魔」了。

一、擁有武功高強的腰方肌

腰方肌是腰部的一個重要的深層肌肉，被稱為腰方肌的原因是它像一個方形，連接著肋骨、腰椎和髂骨。

其實腰方肌並不是一整塊肌肉，如果按其纖維走形，它可以分為三束。

腰方肌是身體深面的多功能肌，可使身體側曲（側彎），抬髖（大腿），也可協助穩定腰部。

腰方肌與豎脊肌協同可使身體保持直立，並完成精細的側向運動和背伸（側身和身體後仰）。

站立時，身體兩側的腰方肌與臀中肌一起維持軀體在下肢之上的位置關係。

行走時，腰方肌和臀中肌在身體重量由一隻腳向另一隻腳轉移協同穩定骨盆。

這些肌肉可防止骨盆側移，保持身體直立向前行走。

當身體重量在雙腳間轉移時，腰方肌使髂嵴向胸廓靠近，使下肢來回擺動時不會碰到地。

因為它提升骨盆的能力，腰方肌又被稱為「臀部徒步旅行者。

」

儘管腰方肌不是軀幹肌但是與軀幹密切相關。

當兩側腰大肌和腰方肌都發生強烈收縮時，它們可以為整個脊柱基底部（包括L5~S1關節）提供極好的垂直穩定性。

在理論上，提高對這些肌肉的意志控制和訓練對由於腰部區域不穩定而導致疼痛的人有很好的幫助。

二、奈何走火入魔成為「妖方肌」

本來擁有蓋世武功，卻被迫急於提高武功，最後走火入魔成了「妖方肌」。

同門師弟腰大肌漠不關心，自忙自活，同幫派核心肌肉師兄弟功夫沒到家，結拜兄弟臀肌大哥說退隱江湖。

忙死忙活不討好，腰方肌唯有儘快提高自己武功好對付強大的對手（不良姿勢），卻最終「走火入魔」成了「妖」。

「妖方肌」通常會偶發或反覆腰兩側疼痛或牽涉痛可發向下至骶髂關節以及臀部下方的疼痛，有時疼痛可以向前沿髂嵴到達下腹部、腹股溝以及股骨大轉子區域。

三、以下情況可能是「妖方肌」作怪。

1、脊柱側彎或腰椎前凸過多

2、急性腰扭傷

3、走路呈Trdenlenburg 步態（左搖右擺鴨子步）。

4、發生急性坐骨神經痛症狀

當你被妖氣所傷，別忘記找「擒妖師」幫忙哦！脊柱特工能夠穩穩地幫你壓制住「妖方肌」，擁有健康好生活。

您也經常有腰痛的症狀嗎，快來看看是不是「妖方肌」在作怪？