女生為什麼要多練背？看完這3點，你就會自覺練背了

女生健身除了減掉腹部、手臂上的贅肉，還有一個部位的贅肉，非常影響我們的衣服穿著，特別是夏天穿淺色衣服的時候，你會發現虎背熊腰的你，看起來像提前老了十歲的樣子。

或者是透過淺色衣服，還能看到被內衣分割出4~5塊的贅肉，真的是非常尷尬。

除了體態不好看之外，背部的厚度也會影響你的身體健康問題，特別是上半身太重，對於下半身的負擔會更加的大，容易一動就損傷到膝蓋或者腳踝。

之前不是很流傳一些段子，很多女生的後背看起來就是天使，可以增添很多加分項，比如走在大街上，別人只要看到你好看的背部，都會有興趣去看看你的正面，如果你連後背都讓人嫌棄，想必正面的你也好不到哪裡去，你覺得呢？

女生健身練背這3點好處，你一定要知道，看完之後就馬上要記起來，健身的時候千萬別忘了背部的肌肉也要適當地練一練，刺激刺激。

1、改善體態，讓你成為整條街最靚的「靚女」

含胸駝背也使得背部的贅肉越來越容易堆積，而且駝背給人的第一印象就是不好看，特別是白領，駝背會使你在職業生涯中失去很多機會，而且會讓自己的氣質都喪失。

含胸駝背還有一點就是會導致胸部下垂，不僅背部難看，就連胸部也跟著遭殃了。

堅持健身練背能夠有效地改善體態，讓你重拾自信的信心。

2、緩解背部肌肉因勞累而勞損，預防脊椎病

背後的贅肉太多，容易給脊椎造成壓力，而且長時間的工作勞累，也會使背部的肌肉和脊椎容易損傷。

而且背部的血液循環非常重要，健身練背能夠促進血液循環的加快，提高背部肌肉的力量，讓脊椎的附著點更加的強而有力，不會對脊椎造成壓力。

3、練就完美身材，讓身體遠離健康問題

背部訓練不像平時我們做腹部或者手部訓練一樣，背部的訓練需要大量複合訓練，因為背部的肌肉是很難被我們訓練到的，所以健身房的大多數練背器材要好好的去深究，結合你的手臂，腹部以及臀部的力量協調完成背部的訓練，造就健美的身材。

最後，推薦幾個練背的動作，讓你在家或者在健身房都是進行訓練。

每個動作堅持4組，每組15次。

1、負重硬拉

2、俯身划船

3、高位下拉

4、俯臥挺身

4個動作堅持讓你告別虎背熊腰，練出美背！