如何才能保持「良好的連續性」堅持學習？

良好的連續性學習，學習任何知識都會得到理想效果。

但很不幸的是，我們大部分人都不能保持這個「良好的連續性學習」，通常都是三分鐘熱度。

公眾號/速讀記憶

經過一段時間的觀察，我發現身邊的大部分學生、以及一部分朋友：他們一開始都會給自己設定各種各樣的學習或訓練目標，甚至還制定了一個詳細的學習計劃。

通常是剛開始的時候，每天都能堅持學習；但堅持一段時間之後，就會遇到各種各樣的事情，然後就會把這個「每天堅持做」變成二天、三天或更長的時間。

慢慢的，我發現他們基本上已經放棄了自己的學習計劃（放棄的原因總是多種多樣），只有為數不多的幾個還在堅持著。

那些三分鐘熱度的人，無論是在學習還是工作或是生活，都平平淡淡，沒有多大建樹。

而那些「持續堅持」的人，都在不同的方面收穫頗豐：堅持每天鍛鍊的朋友，兩個月後，收穫了健康的身體、完美的身材；堅持每天完成學習任務的同學，學習成績開始逐步提升，一個學期後從成績中等甚至偏下變成名列前茅；堅持每天練習精英特速讀的學員，一至兩個月後，都把自己的閱讀速度提升了5-10倍，逐漸養成了受益終生的快速閱讀的習慣；堅持每天讀書的人，剛開始並沒有明顯的改變，但半年、一年後，他們的言辭、談吐、氣質已經提升了很大的一個檔次，甚至他們中的大部分人都在某一個特定領域，收穫了非常豐富的專業知識，知識的提升也帶到了他們工作、生活的提升。

那麼，如何才能持續的堅持呢？這裡以堅持學習為例，跟大家簡單的探討交流。

公眾號/速讀記憶

很多人可能覺得我要開始講「捷徑」了，但是很抱歉，沒有捷徑，每天堅持學習的最好方法就是把學習變成一種習慣。

我以前在書上看到過一個行為科學研究的結論：一個人一天的行為中大約只有５%是屬於非習慣性的，而剩下的95%的行為都是習慣性的。

當花上一段時間把你的學習計劃變成自己的習慣之後，你就會發現自己離目標越來越近。

很多人都聽說過21天左右的培養可以形成一個新的習慣，但我要說的是這也僅僅只是一個大概的情況。

因為不同的人和習慣會導致結果的變化，周期從幾天到幾個月不等。

不管這個周期要多長時間，一般都要經歷過三個階段：

第一階段：此階段的特徵是「刻意，不自然」。

需要十分刻意提醒自己改變，會覺得有些不自然，不舒服。

第二階段：此階段的特徵是「刻意，自然」。

你已經覺得比較自然，比較舒服了，但是一不留意，你還會回復到從前。

因為，還需要刻意要提醒自己改變。

第三階段：此階段的特徵是「不經意，自然」，其實這就是習慣。

這一階段被稱為「習慣性的穩定期」。

一旦跨入此階段，你已經完成了自我改造，這項習慣已成為你生命中的一個有機組成部分，它會自然地不停地為你「效勞」。

以下幾個建議可以幫助你更好的養成「良好的連續性學習」的習慣（以練習精英特速讀為例）：

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１、每天的時間要適度，找到適合自己學習強度的時間。

你需要根據自己的實際情況來調整每天的學習計劃。

如果你以前從來沒有進行過連續學習一個小時以上，就不要制訂一個每天學習２或３個小時的學習計劃。

你可以把它變為每天學習半小時或一個小時。

如果還不能很好的堅持，就再把半小時或一個小時的學習時間拆分為每次２０分鐘，這樣更容易每天堅持下去。

２、把每天的學習計劃放在首要位置。

你可以每天早上提前起來１０分鐘或半小時，用來完成學習計劃。

儘量把每天的學習計劃放在第一件要做的事情。

你可以充分利用早上的時間來完成你的學習計劃。

當然這對於忙碌的上班族或學生來說還是有點難度，因此建議你可以自由調整時間，比如晚上。

３、充分利用零散時間來完成你的計劃。

有的時候你會發現自己很忙，無法拿出太多的時間來學習。

這時你可以學習利用零散的時間段來完成你的計劃。

如利用上下班做車的時間，午飯時間等一些小塊的時間，進行軟體訓練中所學到的方法來運用和鞏固、加強。

任何一種學習、練習都是一樣的，不可能一下子就掌握了，也沒有太多的捷徑，只有通過自己扎紮實實的去學、去落實、去堅持，才能有收穫。

這中間最重要的就是堅持了，因為學習的動機容易獲得，但堅持去完成的這個行為是很難得的。

所以，逼著自己走出「舒適區」，進入「學習區」吧，成功，往往就在於這個「良好的練習性的堅持」。

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內容來自：《精英特速讀記憶訓練網》/ 快速閱讀、記憶力、注意力、思維等方面的知識學習、能力訓練。