健身女神130斤，「蜜桃臀」讓人羨慕，魅力四射

文/賴

健身不僅可以讓你身體健康，同時還可以刺激肌肉的發育，嗯，讓原本弱的人可以達到增肌的效果，，但是大多數的人都增肌這種事情是男生才會去做的，畢竟在追求以瘦為美的時代，讓自己瘦身閃電才是女性的目標。

但並不是所有的女生都喜歡纖細的身材，比如這位來自韓國的健身達人尹智敏，她有168cm高，體重達到65kg，這樣的身材對於很多亞洲女性來說已經屬於偏重的範疇內了，但因為她是一名比基尼健美賽的選手。

因為需要參加比賽，所以常年都在堅持健身，也通過健身的方式擁有了好看的身體曲線和「蜜桃臀」。

其實作為亞洲姑娘可以練出歐美女性的身材是非常困難的，一般來說女生想要練出肌肉是會比男生還要艱難的，因為這是你結構所決定的，所以像她們這樣的亞洲選手，天生不如歐美姑娘強壯，所以只可以通過健身的方式來改變自己的身材，但是這背後已經付出了多少的汗水誰也不知道。

但是這也告訴我們，如果你也屬於微胖型的身材，是可以使用健身的方式來改變自己的，哪怕說你不想減肥也可以通過力量訓練來改變體型達到一種視覺上的瘦身，但這個方法並不是說是欺騙自己，而是通過健身的方式讓你身材緊緻玲瓏有曲線。

但很多女性總是認為健身就會帶來肌肉，其實只要你選擇正確的健身方式，哪怕沒有肌肉同樣可以練出前凸後翹的效果，這樣不僅讓你看起來瘦，更能讓你魅力四射。

而且微胖的姑娘健身以後身材是比你瘦成一道閃電更加的美，就像尹智敏一樣，哪怕是一張照片也可以被點讚上萬次，其實大家的審美都在逐漸的改變。

所以不要再一昧的減肥了，換一個方式讓自己變得更好，下面就為大家介紹幾個簡單的動作，讓你利用閒暇時間也可以鍛鍊。

1. 徒手深蹲：站著好雙腳分開與肩同寬，膝蓋和腳尖方向一致，雙手在胸前交疊或向正前方伸直，保持腰背挺直，身體垂直下蹲直到大腿與地面平行，膝蓋不超過腳尖，維持兩秒後回到原位。

2. 附身登山跑：俯臥在瑜伽墊上，是雙腿自然伸直，雙手掌心向前與身同寬和腳尖撐起身體，保持身體成一條線，收緊核心肌肉後，左腿提膝一部邁到左手後方，雙腿交替就像登山跑一樣。

3. 仰臥雙腿交叉：仰臥在瑜伽墊上，雙腿自然伸直，雙手平放在身體兩側或放在臀部以下，保持身體平衡，腰背挺直貼緊地面，收緊腰腹部肌肉同時發力，雙腿向上抬起懸空，然後快速交替做出交叉的動作，注意保持懸空，重複完成。

4. 臀橋：仰臥在瑜伽墊上，雙手平放在身體兩側，雙腿彎曲，腳底踩實，同時雙腳分開與肩同寬，保持背部挺直，收緊臀部肌肉，同時發力，將臀部頂至最高點和大腿腰部呈一條直線，維持兩秒後緩緩回到原位，重複完成。

尹智敏現在已經不會再繼續參賽了，但是它將運動健身的習慣依舊保留了下來，哪怕不用在比賽，她的身材依然像原來一樣豐腴迷人，她也經常告訴自己的粉絲，一定要堅持鍛鍊，這樣才能讓自己一直保持精神飽滿活力四射，而且胖女孩也不需要勉強自己一定瘦身，做自己才最重要。

只要練出曲線身材，微胖也是美。

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