高爾夫站姿教學 站的好才能打的好

在開始正式的教學前，先向大家介紹一個人——NBA本世紀最偉大的大前鋒很可能沒有之一的蒂姆鄧肯，他除了廣為人知的綽號「石佛」外，還有一個綽號就是我們的標題「大基本」，有這個稱號是因為他沒有華麗的技巧但卻擁有紮實的基本功，如同教科書一般，並且通過這紮實的基本功得到了5個冠軍！由此可見紮實的基本功對於後期的成就有著密不可分的關係。

當然我們不是來講籃球的，那我們由此進入正題，任何運動都有它的基本功，我們的高爾夫自然不例外，很多初學者、愛好者選擇打高爾夫的原因很多是被球手們擊球時優雅而華麗的動作所吸引。

因此都希望像球星們那樣擊出天才一擊，不過在此要像大家潑一盆冷水了，不學基本功就無法打出漂亮的球。

就像沒有粗糙的搬磚無法築起摩天大樓，這是一個道理。

那些職業球手能有完美的動作都是他們持之以恆的練習造就的，天賦再好沒有訓練是難成大器的，最為我們熟知的「老虎」伍茲更是童子功，那麼接下來我們就來看看高球中最重要最基本的兩個：站姿和握杆。

首先講站姿，在高爾夫球比賽中，我們會發現球員們的身姿高大挺拔、英氣逼人，這得益於正確的站姿，站姿在高爾夫準備工作中占著舉足輕重的地位。

我們首先要引入一個概念：後腳直，前腳微開。

後腳即我們慣用腳（右撇子右腳、左撇子左腳），反之則為前腳。

要求後腳直是防止上杆過程中腰部的轉動變大，從而導致揮桿角度變平，上杆長度變長。

在一些情況下我們允許後腳適當打開：1.當身體不夠柔軟需要靠更長的上杆來彌補揮桿速度2.為了擊打左曲球避免Slice。

3.初學者經常出現「挖地瓜」的情況就需要後腳張開避免 挖地瓜的情況。

當然如果想要達到更好的擊球效率並且柔軟度夠好就要把後腳完全站直甚至內拐一點。

我們在上面提到允許前腳微開，在如下情況則可以進一步打開前腳：1.收杆時轉動過大導致失去平衡需要前腳打開以供必要支撐。

2.想要擊打outside in。

3.擊球時尋求進一步延遲釋放。

然後是關於站位，我們通過下圖了解擊球時我們應該站在何處。

顯然，用不同的球桿對應的球位也是大相逕庭的，杆號越小越靠左，這就意味著我們的站位應當越靠近球的右側，這樣做的原因是為了防止右曲球以及短杆中打厚。

以上便是站姿的注意事項，需要在練習中注意。

希望能幫助大家少開勞斯萊斯（老Slice）。

下面是站姿的練習 Stance Exercise

1.雙手置於背後直立。

2.兩腿伸直，雙手移至身體兩側掌心指向身體前方。

注意重心既不要靠近腳後跟也不要壓在腳尖上。

3.雙手自然下垂，膝蓋微屈，上身前傾（注意不要蝦背），保持重心不動。

4.雙手握好杆（關於握杆會在之後進行講解）。

5.雙臂和雙手放鬆但握杆有力（球桿不會脫手，具體需要自己感受）。

6.堅持練習，切忌好高騖遠，不要想著一日千里，只有不斷地練習才能提升！

以上便是關於站姿的講解，希望對您有所幫助！

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