美女堅持健身，練就腹肌馬甲線，引得男性羨慕

文/王

我們大家都知道，大多數女孩子的身材跟男孩子比肯定是有一定差異的，男孩子普遍比女孩子魁梧，高大，這是人們的第一反應，而且亞洲女子身材都是屬於小巧玲瓏型的，體重也幾乎在一百的邊緣，假如有一個女孩子身材比男人魁梧，強壯，大家都會想到什麼樣的畫面呢？是不是沒有了女人的魅力呢？

今天我們要講的這位女孩子，就是這樣的一個例外，她是名健身達人，平時喜歡戶外健身，也喜歡秀一秀自己的腹肌，所以她的身材比大多數男性都壯實，從照片可以看出，她的腹肌非常的明顯。

更關鍵的是她長了一張美麗漂亮的臉蛋，真的可以說是美麗與身材並存，她很喜歡在健身房健身，尤其是一些力量訓練，平時她也喜歡在網絡上發布自己的照片，這也收穫了大量的粉絲，成為了他們的女神。

擁有腹肌馬甲線的她，還有一樣更加的完美，就是腰臀比，這也是通過不斷努力健身得來的，正是因為長期的健身鍛鍊，加上平時的飲食，讓她擁有了比男人還想擁有的腹肌。

大多數女性可能會認為女孩子都喜歡馬甲線，也不是腹肌，她就是一個例外。

當然，每個人都有每個人的想法，都是不一樣的，主要是要活出自己，為自己而活就是了，接下來我們就給大家介紹幾種腹肌馬甲線的練習方式，大家可以在家裡就能進行練習了。

一、摸膝卷腹

仰臥在瑜伽墊上，雙手放在大腿前側，上腹部發力，背部慢慢抬離瑜伽墊，一直到雙手可以摸到膝蓋的部位為止，慢慢放下雙手，上身起來不需要過高，肩膀完全離開瑜伽墊即可。

二、仰臥摸腳

仰臥摸腳主要鍛鍊的部位是腹直肌，增加腰腹的力量提升身體的協調性，身體要平躺，兩腿併攏要自然的伸直，起坐時，雙腿上舉雙手下壓，向身體中間靠攏，以胯部為軸點使身體形成對摺，恢復原狀，重複動作。

三、平板支撐

平板支撐主要鍛鍊核心肌群，讓你瘦得更健康，遠離下背疼痛，這個動作主要塑造腰部、腹部和臀部的線條，更重要的是，它可以幫助維持肩胛骨的平衡，讓你的背部線條更迷人。

四、腹部拉伸

腹部拉伸可以增強血液循環，提高身體靈活性，防止肌肉酸痛，改善肩頸僵硬以及保持身材。

做動作是需要挺胸，然後腹部放鬆，保持恥骨與地面始終接觸，緩緩抬起上身，直到腹部有拉伸感。

以上四個動作都是可以在家就能進行練習的，如果大家已經下定決心要開始訓練，那就不要輕言放棄，堅持不懈的努力是每位健身人的重要心態。

今天我們就講到這了，如果大家還有什麼更好更多的健身方法或故事，歡迎留言，我們一起探討健身。

（圖片源自於網絡，侵刪）