健身房的卡辦過之後，你去過幾次？堅持健身的人，都有這些共同點

每個人在做任何一件事的時候都會有一個適應期，而這個適應期會直接決定了你對於這件事的態度，健身亦是如此。

對於許多剛剛踏入健身行業的人來說，一開始都是十分痛苦的，而且也堅持不下來，但是當你順利度過了這個適應期的話，健身對於一個人來說，就是一個非常享受的過程了，因為不僅可以增加自身的魅力，而且還能夠強身健體。

很多將健身堅持下來的人，回頭看過來，當初無非就是做到了幾件事：每天都能夠堅持健身鍛鍊、在健身的過程中沒有因為運動量過強而受到傷害、健身的時候能夠專注下來。

其實只要能夠做到這幾件事情後，在健身的過程中就會變得極為輕鬆了，而真正堅持了一段時間後，健身就會成為一個人的習慣了。

那麼怎樣才能養成健身的好習慣，把健身真正的堅持下去呢？其實剛剛踏入健身行業的新手只要能夠做到下面提到的幾件事情後，在入門階段的時候就會更好的去堅持下去了。

每天都能夠堅持健身鍛鍊，特別是剛踏入健身行業的最好每天都鍛鍊

其實若是想要養成一個習慣的話很簡單，就是每天都這樣做，久而久之這件事情就變成了一個習慣，因此若是想養成健身習慣的話，一定不要中斷鍛鍊的天數，有些人常常就是健身一段時間後，就會因為懶得去或是其他原因不再去了，這樣對於習慣的養成是非常不好的，因為沒有連續下來，就很難形成一種習慣。

一些剛剛踏入健身行業的人總會呈現一臉懵逼的狀態，不僅沒有相應的健身計劃，更不會去將健身養成習慣，只知道每天觀察訓練效果，其實這就是新人在剛開始健身的一個盲區，不用去講究什麼訓練效果，養成鍛鍊的習慣才是最重要的。

開始健身的時候，最好每天都去健身房跑跑步之類的，不間斷堅持幾天後，會明顯地感覺到一些不適感減少了，身體也會更加適應健身了。

對於新人來說，連續健身是非常重要的，為了緩解懶惰的本性，讓身體不再抗拒訓練的話，最好的方式就是利用每天的鍛鍊讓身體習慣並對這件事不再如此抗拒，變得麻木起來，這樣對於堅持下來是非常重要的。

不過對於健身剛剛起步的新人來說，每天的強度一定不要過大，要不然就會出現運動過度情況的出現。

謹慎健身注意不要受傷，循序漸進

在訓練的時候一定不要相信網上那些速成大神的例子，因為這種方法對於少數人來說或許奏效，但是對一些常年不運動的人來說，一定會很傷身體的。

一般訓練有效果的話，至少都有半年的經驗了，因為對於新人來說，前三個月根本就是一個適應期，是不會有什麼效果的。

而且多數健身動作本身也不會有什麼難度，因為訓練的時候都是非常講究科學的。

一般來說循序漸進的訓練對身體來說是非常好的，一上來就搞那些高難度的訓練並且加大訓練強度的話是很容易讓身體壽山古代，因為高強度訓練是需要身體有一定的基礎的，剛剛健身的萌新一般來說基礎都是相當薄弱的。

若是強度過強而導致受傷後，就很容易給心理以及身體造成一種陰影，這個原因也是很多人健身堅持不下來的重要因素之一。

專注健身不要被打擾，能堅持健身的大多數都是有毅力的人

不要被一些心靈雞湯洗腦說是時間就像海綿，擠擠總還是會有的之類的，因為沒有時間的人是真的擠不出時間去健身的。

若是工作或是日常生活都過於繁忙，確實抽不出時間去健身的人來說，平時用一些時間跑跑步就行了，根本就沒必要去追求什麼健身效果。

但若是當你對健身這件事做事熱愛的話，就儘量讓自己閒下來，換一個清閒的工作後再進行健身訓練，尋常的聚會或是遊玩的時間都可以省下來去健身房鍛鍊。

很多剛剛健身的人都會將堅持當做第一步來進行，這是非常好的，因為堅持下來才是能見證健身效果的最佳辦法，一些教練只會騙你去健身房辦卡，但是卻不會教你如何堅持下去，你遇到這種事情了嗎？歡迎和大雅聊一下！