佟麗婭的臉，張鈞甯的背！95後女神大秀美腿，林志玲都要慚愧！

大家好

我是葉彤

身高180的北京大妞兒

97年的水瓶妹

三圍86/58/100

大家認識我

應該主要是通過比賽

其實我現在

主要是經營自己的網店

日常也接些

拍攝活動什麼的

大家對我的定義是

網紅健身達人

我挺喜歡這個身份的

現在的健身達人

都是挺正能量的一個方向

我也希望自己

可以給大家帶來一些正能量

我的身材

屬於典型的亞洲人身材

上邊特別窄

胯跟腿特別肥那種

剛開始只是想通過跑步

改變這種身型

後來接觸力量訓練

就一發不可收拾的喜歡上了

之後每天都會去健身房

我最開始健身的時候

並沒有什麼閨蜜朋友跟我一起

都是自己一個人練

後來在健身房認識了一些朋友

之後就相互幫著練

我本身個子比較高

身材好不好

其實不怎麼看得出來

但我接觸健身之後

確實身型和氣質都會不一樣

飲食，作息

還有生活習慣和心態

都特別的陽光積極正能量

說到比賽

可能大家比較熟悉的應該是

2018年8月4號

中國站廣州 Musclemanai 的那場

也是我印象最深的一次比賽

那次之後我也明確了

自己適合要走的路

其實我並不在意比賽的結果

只要自己經歷過

就算是完成一個小小心愿了

其實我最開始

並沒有想過去比賽

就是看有次一個學弟去比賽

女子組那些

還沒我身材練得好

就萌生了想去試試的想法

然後我就開始琢磨

在網上找視頻

自學台步

走位技巧之類的專業知識

訓練也都是我自己

沒老師帶

第一次比賽就拿到了

IWF上海站

比基尼大學生無差別組的冠軍

也可能是受到鼓舞了吧

後來參加比賽

也成了我生活中的一部分

我對自己要求比較高

飲食很清淡

都自己做

不吃油膩的東西

而且

基本上每天都會去健身房

分上午和下午

一次力量一次有氧

針對自己的優缺點

每天安排不同的部位訓練

對自己的優缺點

有一個加強或進步的過程

我覺得特別好

我接觸系統訓練

其實還不到兩年的時間

對我自己的身材

也沒有特別滿意的部位

都是在慢慢努力慢慢進步

有個心得特別想跟大家分享下

建議一定要把基礎動作做好

不要盲目追求大重量

要是掌握不好，會很容易受傷

如果有朋友一起

可以讓朋友幫忙拍下

自己的訓練軌跡

注意細節，持續改進

也是記錄自己身材變化的

一個好方法

之後你會發現自己的身材

越來越好看

累的時候也會更有動力

針對新手

我比較想說的是

一定要合理安排你的時間

如果身體狀態好

最好保證一周練4-5次

讓身體慢慢適應

這麼一個循環

不管是訓練的循環

還是飲食的循環

一定要做好這個時間安排

很多女生

都渴望蜜桃臀小蠻腰啥的

我覺得

所有身材好的人

他都會特別注意吃

畢竟健身三分練七分吃嘛

所以

一定要控制你的飲食

訓練上

如果想要蜜桃臀

就加強臀腿的訓練

很多人問我

為什麼我的腰練得那麼細

其實我想說

我這個不是練出來的

我天生體脂比較低

加上胯骨比較寬

視覺上看上去確實比較有衝擊力

想要馬甲線的女生

我建議

可以多練一些腹部的動作

尤其是側腹

然後就是控制飲食

健身這個東西

千萬不能急

它是1+1＞2的過程

只要堅持

一定會有好特別好的結果

我很感謝，也很榮幸

能接到全球健身指南這個平台

牛人採訪這個專欄邀請

很開心跟大家分享

我平常訓練和飲食上的一些小方法

然後也特別

感謝大家關注我

最後的最後

我希望大家都是因為熱愛

去堅持某一件事兒

不管是在健身

音樂，還是舞蹈什麼的

我覺得如果是

因為熱愛你都可以堅持下來

結果一定

不會讓你失望

我現在做的

是比較普遍的一個微商行業

也是比較新興的行業

也是健身相關