明星都練的普拉提到底是什麼？你是不是也搞不明白它和瑜伽的區別

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你去到健身房是否會經常聽到一種訓練方式，叫做普拉提。

而且很明星發個健身的照片，會常常看到他們在用一些看起來很複雜的訓練器械。

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在健身房裡動感單車、街舞、瑜伽似乎都是健身房常見的課程，似乎普拉提好像和瑜伽差不多，是不是你也分不太清這些課程到底有什麼區別呢？今天我們就來告訴大家。

普拉提是什麼?

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普拉提是一種集中力量鍛鍊身體的運動形式，強調核心力量。

這有助於提高整體健康和整體愉悅感。

與瑜伽相似，普拉提注重姿勢、平衡和靈活性。

普拉提的受傷幾率比其他更劇烈的運動要低得多。

普拉提還注重身心的聯繫。

在做各種各樣的運動時，你的大腦需要時刻注意你的呼吸和身體的運動方式。

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這種運動形式是由德國木匠兼體操運動員約瑟夫·普拉提發明的。

他在英國的時候發明了普拉提，作為受傷的舞者和士兵的鍛鍊項目。

約瑟夫·皮拉提斯認為身體和心理健康是緊密相連的。

20世紀20年代，他移民到美國，在紐約開了一家普拉提工作室。

最初這種形式的練習被稱為控制學。

什麼人可以做普拉提?

因為普拉提可以被修改為提供一個溫和的力量訓練計劃或一個具有挑戰性的鍛鍊，大多數人對這種形式的鍛鍊不會有任何問題。

它既適合初學者，也適合經常鍛鍊的人。

如果你是初學者，你可以從基本的練習開始，一旦你掌握了這些，你就可以練習更高級的動作。

去普拉提健身班或有一個專業私人教練。

這樣，教練可以確保你做的練習是正確的，以避免任何傷害。

如果你有一段時間沒有鍛鍊，年齡較大或懷孕，或有健康問題，建議向你的健康專家諮詢。

如有下列情況，不建議使用普拉提:

• 血壓不穩定。
  
  
• 椎間盤突出。
  
  
• 嚴重的骨質疏鬆症。
  
  
• 有血栓的風險。
  
  

那麼普拉提和我們熟悉的瑜伽的區別是什麼呢？

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了解瑜伽和普拉提，這兩種流行鍛鍊方式的基本區別可以幫助你決定哪種最適合你。

好奇心可能是一個狂熱的鍛練愛好者最好的品質之一。

它讓你保持好奇心和興奮，嘗試新的和不同類型的訓練方式 。

然而，有時很難確定哪種運動最適合你的優勢、你的目標和你的身體。

例如，很多人並不完全知道瑜伽和普拉提之間區別，並做出選擇。

這兩種練習常常被認為是相似的，但實際上卻截然不同。

瑜伽和普拉提的不同歷史

瑜伽是一種神聖的傳統運動，5000多年前起源於印度。

它的目的是將個體意識與普遍的幸福意識聯繫起來。

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瑜伽與體式、呼吸控制和簡單的冥想一起，可以改善你的身體、精神、情感和精神健康。

體式的重複和對體式細節的關注，有助於讓忙碌的大腦平靜下來，同時增強靈活性和力量。

普拉提更像是一個新時代的產物，儘管它已經存在了近一個世紀。

約瑟夫·普拉提於1925年左右創立了普拉提，主要用於身體康復，更具康復性。

主要目標是加強核心，改善姿勢，穩定和拉長脊柱，發展平衡和整體力量。

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在過去幾十年里，它發生了巨大的變化和發展。

然而，它的主要目標是加強核心，改善姿勢，穩定和拉長脊柱，發展平衡和整體力量，這些主功能保持不變。

訓練設備不同

雖然這兩種運動都能有效地鍛鍊身體，但它們使用的器械卻完全不同。

例如，普拉提使用的設備，如普拉提核心床，凱迪拉克床，穩踏椅，脊柱矯正器，圓桶，半高架床 等。

這些設備(大部分)使用一個滑輪系統不同彈簧阻力,用於協助身體完善調整,提高強度,並改善身體的不平衡。

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另一方面，瑜伽主要使用墊子，以及輔助姿勢的小設備，如積木、皮帶或毯子。

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精神層面的不同

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這也許是瑜伽和普拉提最大的區別之一。

簡單地說，瑜伽是一種冥想練習。

這意味著它對你的大腦的影響和對你身體的影響一樣多，甚至更多。

瑜伽還注重呼吸技巧，以幫助減輕壓力。

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普拉提更多的是一種傳統身體鍛鍊方式，最初是為了幫助受傷的運動員而開發的，而瑜伽則是通過一系列的姿勢來達到精神啟迪的目的。

核心方法不同

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身心聯繫是瑜伽的核心。

因此，它放棄了任何一種複雜健身器材。

相反，它允許身體本身作為抵抗。

由於這個原因，這個類的運行與普拉提類完全不同。

在瑜伽課上，每節課通常以冥想和放鬆結束。

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而大多數普拉提課程都包含了一些設備，用來挑戰身體，在不穩定的環境下「打開」，控制肌肉和身體位置。

由於普拉提能夠在核心和全身建立穩定，所以經常被用作康復工具。

事實上，她還指出，許多物理治療師都把普拉提作為他們練習項目的一部分。

或者他們建議客戶在完成物理治療後開始做普拉提。

訓練動作的不同

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瑜伽和普拉提的姿勢和動作是完全不同的。

每種動作完成它們的時間也大不相同。

一般來說，在瑜伽中，你保持姿勢的時間要長得多。

這可以讓你更深入地進入每個姿勢。

你經常重複這些動作，而你在普拉提中並不總是這樣做。

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在經典的普拉提運動中，你不需要保持姿勢，也不需要在同一階段重複這些動作。

「動作較短，重複次數較少，主要集中在控制和精度上。

但一旦行動完成，你就進入了一個完全不同的階段。

然而，瑜伽和普拉提都有一個共同的目標，那就是在做這些體式時要注重技巧、呼吸和平衡。

訓練要求不同

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瑜伽強調身心和精神的聯繫，目的是把練習者的注意力集中在內心。

普拉提除了關注每一個動作的精確度和控制外，還注重身體的平衡。

重點是對運動的控制。

最初，約瑟夫·普拉提系統地設計了這些特殊的動作，並仔細考慮了它們的發展和對身體的好處。

最終的結果

根據你上課的目的，其中一項或另一項運動可能更適合你。

正如我們上邊所說的那樣，瑜伽鍛鍊你的整個身心，而普拉提則主要鍛鍊肌肉。

這些是核心的深層肌肉，脊柱和臀部的肌肉，比如闊腿肌和大腿外側的肌肉。

如果你在上瑜伽課，它通常集中在四肢。

這也取決於你想在課堂上體驗什麼。

如果你想找一些功能性且可以提高身體素質的運動，建議你試試普拉提。

但如果你想找一些更精神的東西，建議你選擇瑜伽。

然而，許多人選擇兩者兼而有之，並收穫了長時間保持苗條的身體和清晰的頭腦、遠離壓力的好處!

你會如何選擇呢，無論如何行動起來，並堅持一下去才是健身中最重要的