體脂率只有10％是什麼體驗？

體脂率維持在10％的人有兩種，一種是身材本身就很瘦的瘦子，另一種是健身水平起碼中等以上的健身愛好者。

基本情況的不同結果也就不同。

尤其女生的正常體脂率本來就比同水平的男生要高5％左右。

因此大概總結有四種情況：①體脂率10%的天然瘦弱的女生；②體脂率10%的天然瘦弱男生；③體脂率10%的健身女生；④體脂率10%的健身男生。

天然瘦弱的人，瘦到體脂率維持在10％這種程度還是比較少見的，一般就是別人一見面就會不由自主的說「你好瘦啊」之類的情況。

男生的大概就比勻稱身材瘦那麼一丟丟，形象點說大概就是有點書生氣的感覺（或者長得黑點的更可能會被說是瘦猴子），女生則已經比正常體脂率低一半了，會瘦得非常明顯，常見的特徵有筷子腿、細胳膊、A罩杯等等，屬於比較的瘦了。

通過健身練到體脂率10％的人，男生如果科學訓練低熱量飲食，大約用一年時間就能從正常體脂降到10％，屬於中等偏上的健身愛好者；女生的話則需要更長一點的時間才能將體脂率練到10％，達到這種程度的女生，往往是前凸後翹線條明顯的健身大佬級別了。

健身與不健身的體脂率10％，唯一的區別就是肌肉量的大小，不健身的瘦子，會有身體素質薄弱，肌肉力量缺乏的情況，生活中搬搬抬抬的事情幾乎都幹不了，身體還相對來說比較容易生病。

健身的人，雖然體脂率只有10％，但肌肉量較大，就算是主要做有氧運動，身材也都是穿衣顯瘦，脫衣有肉的，這樣的身材只能說是精幹，絕對不是瘦。

而且在肌肉量足夠的前提下10％的體脂率也足夠在日常生活和運動健身中為身體提供足夠的能量，能讓身體長期維持著健康狀態。

這是兼具力量與美感兩大好處的情況，也是廣大健身愛好者苦苦追求的美好目標。

最後，體脂率維持在10％是什麼感覺呢？要麼就是弱不禁風，要麼就是身輕如燕，就這兩種感覺了。