減脂和減重的差別有多大

減脂：減重與減脂的區別在於，減脂是降低體脂率或減少脂肪的含量。

減脂不意味著減重，同體重、同身高下不同體脂率的身體曲線差異極大。

減重：減重是總重量降低，包括肌肉、脂肪、水分等等，減重過程肌肉和脂肪會一起流失，不可能只減少脂肪而不減少其他任何組織。

最大的區別：

1.減肥減的是脂肪和體重，減肥成功後人的體重會下降;而減脂卻不一定會讓體重下降

2.減肥減的是脂肪，而減脂減的是人體的脂肪含量百分比

3.減肥是肥胖人群使用的名詞，而減脂是健身人群使用的名詞

所以：你真正要在意的不是體重而是體脂。

減肥就是一味的去減低自己的體重，不管肌肉、脂肪、身體水分的影響，可能跑個幾公里之後體重下降2公斤了，這就認為自己是減肥了，不錯此時他們的確就是減重了，但是不代表減脂2公斤，只能說減重了2公斤，吃頓飯，喝幾杯水之後這個體重就會回來

從實踐角度看，幾乎沒差別。

肌肉隨著減脂過程而損失，是很難避免，也是無需避免的。

對於不增肌的人來說，瘦下來之後，肌肉量必然要比胖的時候少，當然你可以通過訓練來防止甚至逆轉這個效果，但是這並不是必要的。

此外，合理的減脂方式，因為必然要吃比較多的蛋白質，也必然會優化體成分，減少肌肉損失的比例。

標準體重是反映和衡量一個人健康狀況的重要標誌之一。

過胖和過瘦都不利於健康，也不會給人以健美感。

不同體型的大量統計材料表明，反映正常體重較理想和簡單的指標，可用身高體重的關係來表示。

[1]女性胸圍大小與身高關係並不大，主要是看下胸圍與上胸圍比例是否協調。