網球心理——注意（1）

注意通常指選擇性注意，即注意有選擇地加工某些刺激而忽視其他刺激的傾向。

注意是心理活動對一定對象的指向和集中，說要指向性和集中性是注意的兩個基本特徵。

在網球運動中指向與集中的目標是網球，但又不能只限於網球本身。

例如對於剛入門的學員來說，要注意的方面太多了，手腕動作，腳上動作，腰部動作，還有許多許多細微的動作。

作為教練員，應該根據學員的學習情況，技術熟練度等方面考慮讓學員將注意力集中在什麼位置。

對於初學者來說他們會在剛學球時感到手足無措，顧得上手卻忘了腳。

此時教練員應該根據實際情況提醒學員應該將注意力集中在哪裡，這也是衡量一個 合格教練的標準。

而對於能夠熟練運用技術的中高級球員來說，能否將注意力長時間集中在網球上能大大左右比賽的走向。

根據人的心理活動所指向和集中的客體性質，可以將注意區分為外部注意和內部注意。

在網球運動中，外部注意所指向的有，網球，手臂動作，手腕動作，腰部動作，步伐等等。

內部動作有，擊球時的感覺，心態，情緒狀態，等等。

根據注意的產生和保持注意時有無目的以及意志努力程度的不同，把注意分為無意注意，有意注意和有意後注意。

無意注意指事先沒有預定目的，也不需要意志努力的注意。

例如你正在打網球，有人在球場邊大叫，你會下意識的注意到。

無意注意與刺激物強度，和變化關係，刺激物的新異性有關，所以常常是無法避免的，但是可以通過訓練減少其對自己的影響力。

我們可以看到網球運動員在場上比賽時，常有來自觀眾的影響。

有些球員對此一笑而過，有些球員卻生氣責怪觀眾。

老實說在球場上比賽而不被干擾是不可能的，但儘量減少被干擾是完全有可能的。

教練員應該在平時訓練時就有意識的去提高運動員的抗干擾能力。

例如然球員在嘈雜的環境中比賽等。

有意注意時指有預定目的，需要意志努力的注意。

此種注意要求運動員自己設定目標，當然 對於初學者可以讓教練幫忙設定目標，並靠自身的意志將注意集中和保持。

這點對於網球水平的提高甚至運動員的運動生涯大有用處。

所以教練員對應該加強這方面的訓練。

例如可以讓學員將注意力集中在靜止的球上幾分鐘，然後過度到集中注意力到慢速運動的球上，再過度到快速運動的球上。

保持 注意的時間也可從短到長加以控制和練習。

這樣定能養成集中注意力的好習慣。

有意後注意是指事先有預定目的，不需要意志努力的注意。

有意後注意是一種高級類型的注意具有較強的穩定性。

這樣說吧，讓我們會想起自己剛學球的時候，是否需要將注意力集中在每次的揮拍上，一次又一次的揮著，卻不敢有所鬆懈。

而現在的揮拍你還會這樣嗎？你會得流暢，感覺像是球來了我就把它打回去，就是這麼簡單。

其實有意後注意就是有意注意內化為無意注意，就是這樣了。