秋冬不想腰腹鬆弛，記住這3件事情，讓你甩掉游泳圈

每個人都想自己擁有一個好身材，除了穿衣好看之外，還有一點就是我們會更健康。

但是現在因為種種原因，不管是男人還是女人，腰部都會或多或少的堆積脂肪，今天小編就跟大家分享4個小點，拒絕游泳圈。

第一件事：分析腹部堆積原因

一般來說腹部脂肪堆積，除了是孕媽生完小孩之外，其他的原因不外乎是這幾個：1）久坐缺乏運動；2）每天熱量攝入過多；3）喜歡喝啤酒飲料；4）日常姿勢不良，對於姿勢問題，是因為現在很多人在坐著的時候，會癱坐在椅背上，而且走路習慣彎腰駝背看手機，久而久之，小腹的脂肪就慢慢堆積。

第二件事：有效的腰腹運動

想要腰腹緊緻不鬆弛，我們肯定是需要注意鍛鍊腰腹的。

如果不想腰腹脂肪堆積，每天至少要運動半小時以上，不管是慢跑、散步還是游泳都是不錯的選擇，當然一些針對腰腹的仰臥起坐、卷腹、平板支撐大家也可以練起來！

第三件事：日常飲食要點

除了要堅持鍛鍊之外，對於一些高熱量的食物例如煎炸油膩的食物、甜品和飲料都要拒絕，多吃粗糧蔬菜，而且飯後不要馬上坐著，有時間的話可以到戶外散步，或者在家靠牆站立，當然刷刷碗也是不錯的。

我們腰腹的脂肪並不是一天堆積起來的，所以如果想要平坦小腹也是需要堅持，好好鍛鍊好好吃飯，大家一起管住嘴邁開腿，早日收穫好身材。