【三角肌】功能解剖以及相關扳機點的處理方法
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【三角肌】功能解剖以及相關扳機點的處理方法
這個系列是菠蘿君新出的一個關於運動解剖學的專欄，希望能給大家科普一些運動解剖學相關的只相關知識方便大家更好的使用我們的優質筋膜槍和電動泡沫軸，讓大家能夠獲得更好的放鬆體驗。
01
三角肌功能解剖
三角肌顧名思義三角肌俗稱"虎頭肌"，是一倒三角形的肩部肌肉，位於肩部皮下，從前、後、外側包裹著肩關節，是屬於多羽狀肌，三角肌分為前中後三束，前緣借三角胸肌間溝與胸大肌鎖骨部相隔。
後緣游離，自前而後，遮蓋喙肱肌、肱二頭肌、肱三頭肌的外側頭和長頭的上部小圓肌和岡下肌的外側部。
恰對斜方肌止點而起自鎖骨外側1/3的前緣、肩峰外側緣、肩胛岡下唇和岡下筋膜。
肌纖維向外下方逐漸集中，止於肱骨體外側面的三角肌粗隆。
該肌生理橫斷面為19.60平方厘米
。
起點：前部肌束起自鎖骨外側半，中部肌束起自肩峰，後部肌束起自肩岡。
止點：肱骨三角肌粗隆。
支配神經：發自脊神經臂叢的腋神經。
02
扳機點在哪？
說完了簡單的結構，我們來說說三角肌前束的扳機點位置，三角肌的疼痛一般不會傳到特別遠的地方，通常在肩膀活動時才會出現，三角肌前束如果存在扳機點，通常會導致肩膀前屈無力，很容易被誤診為關節炎，滑囊炎等。
各種需要肩部肌肉用力收縮的時候，會導致三角肌超負荷工作，比如長時間舉起比較重的工具然後往各個方向伸手都會讓三角肌過勞 ，如果想要減少三角肌的負擔，最好在提重物或者以上提到的動作中，隔一會就暫停一下，讓三角肌休息一下。
（圖片來自「觸發點療法」）
（扳機點與中醫穴位的聯繫）
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