瑜珈瘦腰方法步驟圖解 如何瑜珈瘦腰
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瑜伽對身體有益，又能很好的鍛鍊機體關節，瘦身瘦腰美腿都有很多好處，有興趣的美眉們千萬不要放過這個瘦腰的好機會哦，跟隨著小編一起練習吧。
首先，我們知道瑜伽的動作很多都很慢，其實瑜伽講的就是心平氣和，慢條斯理，也能很好的幫助緩解身心。
其次，瑜伽鍛鍊時，很多身體的關節肌肉都得到平時沒有的舒展、拉伸和運動，因而鍛鍊可以觀察身體的運動。
然後，我們一起來分享瘦腰的動作吧，有眼鏡蛇式，船式，脊柱扭轉式這幾個招式，照著小編的圖做哦。
接下來，需要注意的是，在做每個動作的時候進行吸氣和換氣的時候注意節奏，扭動身體時，小心筋骨。
最後，恢復姿勢的時候不要很快，因為練習的時候一直是慢慢完成的步驟，結束的時候也不宜速度很快。
下面介紹8種瘦腰瘦腹的瑜伽動作。
1、山式：
站姿，雙腳併攏，雙腿伸直，雙臂置於胸前，雙手合十，眼睛目視前方，伸直背部。
2、眼鏡蛇式：
俯臥，腹部著地，腳尖點地，雙臂撐在肩膀下方，慢慢抬起雙腿離地，肩膀打開並微微後靠，挺起胸部。
3、兒童式變式：
跪姿，雙腳併攏，腳面繃直，臀部坐在腳跟上，身體向下彎曲，使腹部緊貼大腿面，額頭置於地板上，雙臂伸直置於背後，雙手手指互勾。
4、側三角式：
站姿，雙腳分開，雙腿伸直，雙臂伸直指向身體兩側，並保持與地板平行，肩膀向左側彎下，直至左手觸到左小腿處，右臂伸直指向天花板，挺起胸部。
5、站姿前屈：
站姿，雙腳併攏，雙腿伸直，身體向下彎曲，直至雙手觸到腳跟，前臂緊貼小腿後方，額頭置於小腿面，臀部向上抬起，儘量使腹部緊貼大腿面。
6、坐姿前屈：
坐姿，雙腿伸直置於身體前方，腳面繃直，身體向下彎曲，額頭置於小腿上，肩膀向上拱起，腹部緊貼大腿面，雙臂順勢置於雙腿兩側，手掌著地。
7、半月式：
站姿，雙腳併攏，雙腿伸直，雙臂伸直與肩同寬，並舉過頭頂，手掌朝向前方，肩膀向後方彎下，直至雙臂與地板平行，挺起胸部，腰部向後彎。
8、勇士式：
站姿，左腳向前跨出一大步，膝蓋彎曲，右腿置於後方，小腿緊貼地板，腳面繃直，雙臂伸直舉過頭頂，雙手合十，肩膀向後方彎曲，挺起胸部。
