如何瘦身？記住口訣：堅持「日常3不，方法3做，水果3吃」

再有一個月時間夏天就要來臨，想想當你想奔走在沙灘時，卻因為小肚腩不敢穿比基尼，再想想別人都是顯擺著自己纖瘦的柳腰，是不是很難過？

在這一個月的時間裡，我們不如來拼一把，把自己的小蠻腰、好身材，也展現在沙灘上，俘獲你男神的心。

【日常3不】

1、不熬夜

現在很多人習慣性的喜歡熬夜，殊不知熬夜會讓你更胖。

因為人體在睡眠時，會分泌一種幫助控制食慾的瘦素，但熬夜會讓這種瘦素分泌減少，同時還會緩慢身體的新陳代謝，阻礙脂肪和能量的代謝，就加快了身體肥胖的速度。

2、不節食

很多人在減肥期間常有的一個錯誤理念就是：節食可以很快的瘦身。

節食會導致身體攝入的營養不充分，進而導致新陳代謝紊亂、能量不足，這樣一來，身體就會減少熱量消耗，脂肪就更容易被囤積，也越來越肥胖。

3、不喝酒

一般500ml的啤酒就有150大卡的熱量，需要步行40分鐘才能消耗完，可以說是酒的熱量是很高的了，而且先不說喝酒傷身，一般喝酒的人一開喝就停不下來，隨之也會吃下很多下酒菜，熱量也就因此超標了，啤酒肚也會因此鼓起來。

【方法3做】

1、自製減肥飲：蘋果醋

食材：蘋果2個、白砂糖350克、釀造的醋400克

容器：洗凈控干可密封的玻璃容器1個

方法：把蘋果洗凈，去核切片，放入容器中，再放入釀造的醋和白砂糖，密封瓶口，標上日期，3個月後，當蘋果顏色已變暗變軟，蘋果醋顏色為琥珀色，就可以啟封過濾掉蘋果渣，蘋果醋就成了。

用法：將適量的原汁倒入杯子裡，兌上6~7倍的涼白開，進餐前20分鐘飲用。

功效：富含多種礦物質、胺基酸、果膠，促進胃酸的分泌，加速蛋白質的分解，減少殘餘食物在胃中的停留時間，並及時排出體外，阻止了脂肪、多糖等大分子物質的吸收，因而能起到減肥降脂的作用。

2、天然減肥穴：內庭穴

位置：取仰臥、俯臥或蹺足的姿勢，腳掌面第2與第3腳趾的夾縫中。

方法：用一個小圓鈍頭的東西，輕輕敲擊此穴位。

次數：20下為1組，每日3組。

功效：此穴歸於足陽明胃經，有通胃腑，泄熱邪，調理腸胃之功，促進腸胃蠕動，排出體內廢棄物及毒素，進而達到減肥的功效。

3、科學瘦身方：白葉草 芊魅膏

食材：根據《金匱要略》甄選出魚腥草、薤白等珍貴藥食同源的食材。

用法：喝水時兌15ml，每日1~2次。

功效：該方可以加速血脂、脂肪組織中的脂肪迅速分解排出，還可以阻止大分子物質的吸收、恢復膜網孔，進而阻止了脂肪新的補充，從根本達到瘦身作用。

【水果3吃】

1、潘石榴

熱量：41大卡/100克。

熱量很低，富含膳食纖維及維生素，具有排毒、降血糖的作用，可有效排走囤積在腸內的宿便，起到輔助減肥的功效。

2、草莓

熱量：30大卡/100克。

被稱為「水果皇后」，富含檸檬酸、蘋果酸、維生素C、鈣、鐵多種礦物質，潤腸通便，且易被人體消化和吸收，還可以排毒養顏，具有一定的減肥排毒的作用。

3、葡萄柚

熱量：33大卡/100克。

含有豐富的營養成分和微量元素，利尿消毒，降低膽固醇，有助於體內廢棄物的排出，增強機體的解毒功效，瘦身排毒。