要想深度刺激腹部肌肉，在腹肌訓練中，這2點不可忽視

在我們的健身訓練中，說到腹部肌肉，小編我相信廣大的健身朋友肯定是不會陌生的，因為小編我相信絕大多數的健身者，應該都是想要通過健身訓練，去練出自己的六塊腹肌，或者是馬甲線的，而如果我們想要實現這個健身目標的話，那麼進行適當的腹部肌肉訓練，對於我們來說就是必不可少的訓練部分之一了。

對於腹部肌肉的強化訓練，小編我想說的是，如果我們想要在進行腹肌訓練的過程中，去更加深層的練到腹部肌肉的話，那麼自己所需要去做到的要點，以及問題還是比較多的。

就比如這樣的2個點，如果我們能夠在練腹肌的時候，去有效的做到的話，那麼就能夠在很大程度上，去讓自己的腹肌獲得更加深層的肌肉刺激。

那麼接下來，小編我就給大家介紹一下腹肌訓練中的這2個點，希望能夠對大家有所幫助，從而讓大家能夠更好的去進行腹肌訓練。

一，注意離心收縮

關於自己的腹肌訓練，咱要知道的是，腹部肌肉在進行力量訓練的過程中，是需要一定的重量去負重的。

也就是說，腹肌只有在負重的訓練下，才能夠更加有效，以及更加深層的刺激到自己的腹部肌肉，從而讓我們練出溝壑分明的腹部肌肉。

而我們之所以要在進行腹部肌肉訓練的時候，去進行較大的負重，是因為自己的腹肌在訓練中想要一個較大的負荷。

如果我們想要讓自己的腹肌，在訓練中去承受較大的負荷的話，除了可以去使用負重，我們還可以在進行腹肌訓練動作的時候，去把離心收縮階段注意好。

而所謂的注意離心收縮，指的就是我們在做腹肌訓練動作的時候，要緩慢的去放回身體，比如我們在做仰臥卷腹這個動作的過程中，在身體向下的時候，自己的動作速度就需要慢一些，大概持續四秒左右的時間。

如此，就能夠在一定程度上，讓自己的腹部肌肉去承受較大的負荷，從而幫助我們去練出更加清晰，以及更加好看的腹部肌肉。

二，慢動作，少次數

我們有很多的朋友，在進行腹部肌肉訓練的時候，很可能都會去採取一種快動作，而少次數的訓練方法。

對此，小編我想說的是，我們在進行這種快動作，少次數的腹肌訓練方法時，自己的腹部肌肉在一定程度上，是很難以受到較好的肌肉刺激的。

而當我們在腹肌訓練中，去採用慢動作和少次數的訓練方法時，就能夠去讓腹部肌肉去受到更加深層的肌肉刺激，從而幫助我們的腹肌去獲得一個更好的訓練效果。

所以說，我們在進行腹肌訓練的時候，不應該去採取快動作而少次數的訓練方法，而是去採用慢動作和少次數的訓練方法。