告別大象腿、大粗腿,秀出大長腿!每天15分鐘,讓腿變得細又長
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很多女生都有大象腿的煩惱,長期久坐,缺乏運動,讓你腿部贅肉多,短褲短裙都與你無緣。
擁有一雙細長的雙腿,會讓你顯高,穿衣好看,人更有氣質。
娛樂圈中很多女明星都靠一雙大長腿吸睛!你看楊冪的美腿,每次出鏡都特別搶眼。
你看歐陽娜娜的大長腿,也是讓人移不開眼!
每個女生都想擁有像楊冪、歐陽娜娜一樣的大長腿。
而擁有大象腿的女孩,大都數伴隨著肥臀,這讓她們背影看起來如同大媽。
顏值是天生的,而身材可以靠後天的雕刻。
想要擁有大長腿,告別大象腿,你需要付出努力!
如果你能戒掉各種高熱量、加工的垃圾食品,比如餅乾、蛋糕、炸雞、薯片,多吃一些有助於減肥的紅薯、薏米、糙米,高纖維的蔬菜、水果,進行清淡飲食,那麼2個月後,你的體脂率也會降低3%以上,臀腿贅肉也會減少,下肢會變得更加好看。
如果你想要瘦腿,那麼一定想要堅持科學的方法,並且在生活習慣方面做出改變。
比如減少久坐,平時多走動,多慢跑來降低體脂率。
如果你能保證每周累計慢跑3個小時,那麼2個月後,你的大腿維度會縮小一圈。
對於沒有時間出去運動的人,筆者也推薦一組居家瘦腿訓練,一樣能達到燃脂瘦腿的目的。
9個徒手燃脂動作,每天一遍,每次15分鐘,告別大象腿、大粗腿,秀出大長腿!
動作 1、腳踏車
進行20次,堅持2組。
動作 2、仰臥舉腿
進行15次,堅持2組。
動作 3、 側抬腿
左右進行15次,堅持2組。
動作 4、壓腿
進行5次,每次下壓堅持10秒。
動作 5、高抬腿
進行1分鐘,堅持4組。
動作 6、深蹲
進行15次,堅持2組。
動作7、跪姿俯側抬腿
左右各進行15次,堅持2組。
動作 8、交替拍腿
進行1分鐘,堅持3組。
動作 9、開合跳
進行1分鐘,堅持4-5組。
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