告別大象腿、大粗腿,秀出大長腿!每天15分鐘,讓腿變得細又長

文章推薦指數: 80 %
投票人數:10人

原創內容,擅自搬運者必究!

很多女生都有大象腿的煩惱,長期久坐,缺乏運動,讓你腿部贅肉多,短褲短裙都與你無緣。

擁有一雙細長的雙腿,會讓你顯高,穿衣好看,人更有氣質。

娛樂圈中很多女明星都靠一雙大長腿吸睛!你看楊冪的美腿,每次出鏡都特別搶眼。

你看歐陽娜娜的大長腿,也是讓人移不開眼!

每個女生都想擁有像楊冪、歐陽娜娜一樣的大長腿。

而擁有大象腿的女孩,大都數伴隨著肥臀,這讓她們背影看起來如同大媽。

顏值是天生的,而身材可以靠後天的雕刻。

想要擁有大長腿,告別大象腿,你需要付出努力!

如果你能戒掉各種高熱量、加工的垃圾食品,比如餅乾、蛋糕、炸雞、薯片,多吃一些有助於減肥的紅薯、薏米、糙米,高纖維的蔬菜、水果,進行清淡飲食,那麼2個月後,你的體脂率也會降低3%以上,臀腿贅肉也會減少,下肢會變得更加好看。

如果你想要瘦腿,那麼一定想要堅持科學的方法,並且在生活習慣方面做出改變。

比如減少久坐,平時多走動,多慢跑來降低體脂率。

如果你能保證每周累計慢跑3個小時,那麼2個月後,你的大腿維度會縮小一圈。

對於沒有時間出去運動的人,筆者也推薦一組居家瘦腿訓練,一樣能達到燃脂瘦腿的目的。

9個徒手燃脂動作,每天一遍,每次15分鐘,告別大象腿、大粗腿,秀出大長腿!

動作 1、腳踏車

進行20次,堅持2組。

動作 2、仰臥舉腿
進行15次,堅持2組。

動作 3、 側抬腿

左右進行15次,堅持2組。

動作 4、壓腿

進行5次,每次下壓堅持10秒。

動作 5、高抬腿

進行1分鐘,堅持4組。

動作 6、深蹲

進行15次,堅持2組。

動作7、跪姿俯側抬腿

左右各進行15次,堅持2組。

動作 8、交替拍腿

進行1分鐘,堅持3組。


動作 9、開合跳

進行1分鐘,堅持4-5組。


請為這篇文章評分?


相關文章