逆天美腿高曉松，秒殺眾女星

「生活不只有眼前的苟且，還有詩與遠方」

這是高曉松金句

誰能想到

這是高曉松的腿

比一般女生的腿看起來還要光滑

而且最最重要的是一點腿毛都看不到

還又白又細又嫩

還讓不讓人活了

生活不只眼前的苟且

還有過去的苟且和未來的苟且

高老師的腿都這樣

你有什麼理由不努力！

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瘦腿運動

空中自行車

動作要點

1、下背部保持緊貼地面，手臂保持緊貼地面

2、雙腿豎直模仿蹬自行車的動作

3、保持一分鐘，雙腿不要落下

仰臥抬腿

動作要點

1、身體平躺，背部及臀部貼於地下，雙手放於兩身體兩側

2、腹部用力，將雙腿抬起

3、雙腿伸直，抬高至與身體成九十度

4、腹部用力，慢慢放回雙腿

側抬腿

動作要點

1、側臥在瑜伽墊上，右腿伸直，微微抬起，腳尖朝下

2、臀部外側發力將右腿抬至最高點

3、抬腿時大腿向胯的方向縮，而不是向遠處伸

箭步蹲

動作要點

1、左腿向前邁一大步，蹲下上身，使大腿和小腿成直角

2、保持這個動作5秒，然後換腿重複動作，左右腿重複做20次

深蹲

動作要點

1、收緊腹部，臀部緊張，腰背平直，腳尖與膝蓋保持同一方向

2、蹲下上身，膝蓋不要超過腳尖，大腿與地面保持平行

3、整個過程大概維持3秒，以10秒鐘做3次為速度

跪姿舉腿

動作要領

1、手臂自然伸直垂直於地面，將一條腿往上抬，到頂端後停留約兩秒，再慢慢下降

2、保持動作速率平穩，收緊腹部，腿部自然伸直與地面平行

3、一組做10~20下，換另一條腿，交替做三至五組，每組中間休息半分鐘至一分鐘

運動前後記得拉伸！

否則腿會越練越粗