完美胸部鍛鍊方法 沒想到是這些

胸部對於男性女性而言，其實都是非常重要的，不管是男生女生，如果有了完美胸部，都能夠讓身材加分，變得更加自信。

但想要擁有好看的胸部，就需要通過努力才行，來看一下完美胸部鍛鍊方法。

坐姿推胸

坐姿推胸需要我們使用坐姿推胸器來輔助完成動作。

首先我們雙腿打開，坐在坐姿推胸器固定的凳子上，調整好我們的身體以及坐姿，挺胸收腹。

動作正式開始，我們手握住推胸器的把手，把推胸器用力打開，從我們的胸前打開，能夠明顯的感覺到我們的胸部有一個擴張的作用。

一般動作一次完成15~20個，一天可以完成多組，這個動作最主要的就是練胸。

平板臥推

平板臥推需要我們在長凳上完成動作，我們可以選擇啞鈴來完成動作，也可以選擇槓鈴完成。

首先我們雙手各握一個啞鈴或是槓鈴，平躺在長凳上，雙腿自然放鬆在長凳兩側。

動作開始，我們使用胸部發力，將我們手上的重物用力向上舉，注意手臂打開。

直到我們的手臂伸直為止動作完成，再緩慢曲肘回收動作。

一次可以進行15個。

臀橋

臀橋在很多人眼中，可能就單純只是一個鍛鍊臀部的動作，其實這是誤區，臀橋能夠鍛鍊的部位非常多，包括提臀練胸。

在做臀橋時，首先我們身體需要平躺好，自然放鬆，屈膝，使用腰腹部發力，讓我們的臀部離開地面越高越好，同時我們的上半身也要盡力離開地面，這樣一來我們的頭部朝後，連帶著胸部也有拉伸的效果。

以上就是給大家介紹的關於完美胸部的鍛鍊方法，想要擁有好看的胸部，一定要通過努力才能夠實現。

上面這些方法都是比較簡單有效的，我們日常都可以進行鍛鍊，對我們的身材很有幫助。