力量增長遭遇瓶頸該怎麼辦？別著急，2個方法帶你突破

在我們的健身訓練中，我們會遇到很多各種各樣的問題，可是我們要知道的是，健身訓練對於我們很多人來說，還是一件比較困難的事情。

特別是在我們的力量訓練中的，所遇到的問題可能會更多，以為力量訓練是健身訓練中比較困難，並且比較重要的一部分訓練了。

就比如這樣的一個問題，那就是我們在進行力量訓練的過程中，力量增長遇到瓶頸該怎麼辦？對於這個問題，我們很多進行了一段力量訓練的朋友可能都會遇到。

對於這個問題，小編我想說的是，我們在進行力量訓練的過程中，如果遇到了力量增長瓶頸的話，那麼就可以去採取這樣的2個方法，去幫助自己突破瓶頸。

那麼接下來，小編我就給大家介紹一下這2個方法，希望能夠在一定程度上，有效的幫助到大家，從而讓大家能夠更好的去突破瓶頸，進而更好的去進行健身訓練。

一，全面增長全身肌肉的力量

我們得要知道的是，如果我們想要有一個較好的力量增長的，以及較好的肌肉訓練效果的話，那麼就最好讓自己全身的肌肉同步發展，不能隨意的忽略或者是落下哪部分。

如果我們只想讓身體中的一部分肌肉，比如只想讓胸部肌肉增長，而不想去增長其他部分肌肉力量的話，那麼自己胸部肌肉的力量增長也是很有限的。

這也就是說，如果我們在胸肌力量訓練上，遇到了力量增長瓶頸的話，那麼就可以試著去多練一下身體中其他部分的肌肉，比如背部肌肉或者腿部肌肉都是比較好的選擇。

因為我們得要知道的是，我們身體中的肌肉最好得要同步增長，才能夠讓肌肉得到較好的增長，只去練一部分肌肉的話，不僅會讓自己的力量增長變慢，而且對自己身體的整體發展也不是很好。

二，改變自己的訓練方式

我們在進行力量訓練的過程中，如果力量增長遇到了瓶頸的話，可能是這種訓練方式已經不適合你了。

那麼你就可以去試著改變一下自己的訓練方式，通過這樣的方法，也可以在一定程度上，幫助我們渡過這個瓶頸。

所謂的改變訓練方法，指的就是我們可以去改變一下自己的訓練重量，或者改變一下自己的訓練計劃中的訓練動作等等。

總之，我們得要知道的是，力量增長中的瓶頸是我們很多人都會遇到的事情，如果我們想要較好的去突破這個瓶頸的話，那麼自己所需要去做的，就是找到較好的，突破瓶頸的方法，然後堅持並且耐心的去做，不能急躁，否則任何的方法可能都是沒有用的。