為什麼宋茜能吃也不胖 這六個動作你會嗎？

宋茜

冬天大家的食慾是真的好，加上年底（農曆新年）聚會多，就控制不住你寄幾了大吃大喝對不對？雖然冬天確實很適合「藏肉」沒錯，但是，增肥容易減肥難啊！

「愛吃如命」？

但偏偏身材好到爆

宋茜曬大餐

宋茜大概是出了名的愛「吃」，一回家就要吃吃吃！這一大桌子菜，熱量不低啊……不過這架勢我們看了一點都不陌生，你是不是昨天剛海吃了一頓？減肥，要不明天再說。

宋茜大長腿

再看看宋茜，微博里除了吃就是她的大長腿照片，白到發亮的大長腿，自行感受下~

為什麼別人享受美食的同時還能保持體形？！說簡單也簡單，多吃就多運動，堅持下去！比如宋茜可能吃完就去游泳了。

游泳能消耗非常多的熱量，而且自由式的姿勢比其他泳姿更能有效燃燒脂肪。

但大部分運動都是在一開始消耗的熱量最多，之後會慢慢遞減。

所以運動減肥忌諱一成不變，因為瓶頸期會很快到來！

瘦身比任何事都需要定製計劃

先從這幾個動作開始吧

想要真正的消耗熱量，關鍵還是靠運動，天氣冷不想出門？可以先從這幾個瘦身動作做起，不要小瞧哦~ 堅持下來消耗的熱量可不少！

快速瘦身動作

開合跳

開合跳動作，重複一分鐘，先給身體熱熱身。

箭步蹲

側向行走箭步蹲動作，重複30次，鍛鍊腿部。

仰臥撐

仰臥撐體交替行走動作，重複20遍，鍛鍊腹部核心和腿部。

展體卷腹動作

展體卷腹動作，重複20遍，鍛鍊腹部和背部。

支撐展體動作

支撐展體動作，重複20遍，鍛鍊腹部和腿部。

運動小tips

不能缺少的拉伸

運動後拉伸會使肌肉得到放鬆舒展，這個環節不是可有可無，是必須要花至少15分鐘去做的事情，拉伸會讓身體的線條更流暢好看，避免形成明顯的肌肉塊。

運動過後不宜立刻洗澡

建議在運動過後半小時洗澡，因為運動時血液增多，心率加快，身體需要時間反應緩衝。

如果立即去洗澡，可能會導致頭昏眼花、四肢無力。

（來源：時尚芭莎）